на організм.
б) Використання тільки фізіологічно обгрунтованих методів.
в) Опора на індивідуальний підхід (з урахуванням рівня здоров'я та наявності протипоказань),
г) Комплексний вплив, оскільки кожна оздоровлююча процедура спрямована на поліпшення переважно одного будь-якого якості здоров'я.
д) Облік традицій, засобів народної медицини.
е) ненанесение шкоди.
Види оздоровчих заходів: загартовування, баня, фітотерапія, фізична культура, аромотерапія, раціональне харчування, музотерапія, саморегуляція, масаж і самомасаж.
2. Теоретичні основи валеології
.1 Теорія еволюції в розвитку теорії здоров'я
Поль Брегг стверджував, що людина - єдина істота в світі, яке вмирає не своєю смертю. Всі ж інші тварини живуть стільки, скільки їм зумовлено генетичною програмою, якщо тільки не стають жертвами хижаків. Причина - спосіб життя сучасної людини. p align="justify"> Багато біологічні закономірності, встановлені для тварин, підтверджуються і в застосуванні до людини. Так, вчені поширюють і на людей загальноприйняту в біології методику розрахунку середньої тривалість життя біологічного виду - вона в 5-6 разів перевищує віковий період, властивий зростанню довжини тіла. Якщо врахувати, що у людини ріст повністю припиняється в 20-25 років, то й жити він повинен, згідно з цими розрахунками, 120-150 років. Ці розрахунки знаходять підтвердження на прикладі племені Хунца, що проживає в одній з долин на Півночі Індії. Виявилося, що середня тривалість життя представників цього племені, що нараховує близько 1700 осіб, становить 117 років. p align="justify"> Чому ж люди при всій своїй складній і цілковитою організації не в змозі повністю реалізувати свою генетичну програму?
Життєдіяльність тварин будується на основі постійної боротьби за існування, що вимагає високого ступеня мобілізації адаптаційних механізмів для підтримки гомеостазу і збереження життя. Виконавча ланка адаптації у тварин представлено рухом, який є основною умовою збереження і забезпечення життя: для збереження своєї термостабільності, для видобутку їжі, для захисту від ворогів і для реалізації інстинкту продовження роду. Удосконалення адаптації тварин організмів в еволюції відбувалося через ускладнення форм руху та анатомії опорно-рухового апарату. Ускладнення форм рухів зумовлювало, у свою чергу, та відповідні зміни до функціональних системах забезпечення рухової активності. Вище викладений теза підкріплюється і тим фактом, що 80-90% структур головного мозку в тій чи іншій мірі пов'язані з функцією руху. p align="justify"> Провідна роль руху закріпилася в механізмах онтогенетичного розвитку. У дослідженнях І. А. Аршавський було показано, що в процесі внутрішньоутробного розвитку закладка і становлення функціональних систем, як і всього організму, зумовлюється руховою активністю плода, яка, у свою чергу, визначається способом життя вагітної. І після народження розвиток генетичної програми індивіда, насамперед, детермінується його адекватним руховим режимом. Дозрівання саме рухових нервових волокон завершується першою. p align="justify"> Протягом переважної часу свого існування на Землі людина жила у відповідності з тими природними умовами, які й складали його еволюційне минуле: боротьба за існування в умовах виходила від навколишнього світу, від інших людей і тварин небезпеки. Це вимагало від людини перебувати в постійній готовності проявити високий рівень функціонування різних рухових програм (насамперед пов'язаних з ручною діяльністю). p align="justify"> Людина - біосоціальна істота. Поряд з біологічною еволюцією удосконалювалися і соціальні закони існування людини. При цьому соціальна еволюція протікала набагато швидше, ніж біологічна. Крім того, крім біологічних в еволюції людини величезне значення придбали і соціальні чинники, які поступово стали мати провідне значення. В даний час хоча природний відбір і діє на людину (тривалість життя людей різна і не відповідає оптимуму), але це дію ослаблене, так як тривалість життя людини збільшилася з 25 років (первісна людина) до 80 років в даний час (Японія) і зараз завдяки досягненням медицини виживають такі люди, які ще кілька років тому загинули б через невиліковного захворювання.
З виникненням первісного суспільства людина почала перебудовувати свою життєдіяльність: основні зусилля його тепер були спрямовані на звільнення від фізичної праці (скорочення рухових програм), на створення все більш комфортних умов життєдіяльності. Людина почала розробляти знаряддя і засоби виробництва, які працюють на енергії тварин і природних джерел, полегшуючи працю і отримання життєвих благ. Людина стала створювати все більш штучні умови, в яких протікає його життєдіяльність, але з високим рівнем комфо...
