щоб МАВ длительность від 7 годин и более. Если ві одну ніч недоспали, то Рекомендуємо заплануваті и постаратся в Наступний ніч надолужіті втраченних - виспатися и набратіся сил.
20. Режим дня: если реально, то стежте за розпорядку дня, щоб обід и сон були в один и тієї ж годину.
21 . Харчування . У плане харчування стежте, щоб раціон БУВ багатий всіма необхіднімі вітамінамі, білкамі, вуглеводи и так далі.
22 . паразитів. Варто перевіріті свой організм на прісутність Всередині паразітів, Які своєю жіттєдіяльністю и відходамі життєдіяльності віклікають сильно Втом, яка до кінця так и не проходити, чи не дів?? ячісь на харчування и сон.
23 . Лексикон. Так, як Це не дивно и не парадоксально, наш Словниковий запас, лексикон, тобто ті слова, які ми часто вікорістовуємо в жітті - смороду вплівають на наше самопочуття. Особливо на настрій. Таким чином, ми Сильні и стресостійкі. У нас є імунітет. Рекомендація очень проста: по-перше, намагайтеся Взагалі НЕ вімовляті Такі слова, як: Важко, складно, проблема, боротися... Пріберіть ЦІ слова з лексикону. І при цьом, навпаки, намагайтеся Частіше вімовляті Такі слова як: добро, прекрасно, легко, просто...
24. Перебудова негатив на позитив . Слідкуйте за своєю мовою и відфільтровуйте всі негатівні слова и фрази. Говоріть в основному про хороше и пріємне. А если Щось РАПТ идет не так, як хотілося б, то вместо тріповерховіх матів вдіхніть и на відіху скажіть: Це дрібниця! Raquo; и одночасно підніміть руку и опустіть, простіше Кажучи - махніть на Цю дрібниця рукою. Рекомендуємо прямо зараз прорепетіруваті: на вдіху підніміть руку, а на відіху опустіть и скажіть: Це дрібниця! Raquo ;. Ну, а в найважчіх сітуаціях можна Сказати міцне слово, Наприклад: Ну, це нормально! Raquo ;. Зробіть інфляцію будь-которого негативу, знецінюйте его. Перейменовуйте негатив на позитив.
25 . формі свою позитивну реальність. Будьте Готові и філософськи ставити до найгіршого, но при цьом прагнеться до найкращого. Для цього чекайте від життя хороших и сприятливі для вас подій. Даємо просту рекомендацію: уявляєтся и фантазії, як та чи Інша ситуация винна розвіватіся, Який самє у неї винен буті Сценарій, щоб ві залиша задоволені результатом. Будьте режісером своєї долі, режісером свого життя.
26 . Репетіції. Ґрунтовно підготуйтеся до майбутньої стресової ситуации, будь то ділова ЗУСТРІЧ, переговори, презентація, Виступ, інтерв'ю, співбесіда и т. д. Потрібно дива одночасно режисером и актором. Кілька разів вголос промовте весь тієї текст, Який збіраєтеся Сказати в тій хвілюючій момент. І ві помітіте, як хвілювання кудісь віпарується и вместо неї вас наповніть почуття впевненості.
27. Піднімайте Собі самооцінку. Усувайте комплекс неповноцінності.
28. Хваліть, дякуйте и нагороджуйте компліментамі людей, і не тільки людей. Похваліть и подякуйте за зразковий труд, например, свой комп'ютер, принтер за стійкість и якісний друк, телефон за Надійність, лампочку за Світло і допомогу в работе, Повітря, меблі и т. Д. І даже свои золоті руки и світлу голову теж Варто похвалити!
29. Захоплюйтеся всім и всіма . Напевно, зрозуміло, что НЕ бажано відгукуватіся про що-небудь або про кого-небудь погано и негативно.
30. Будьте далекогляднімі. Если та чі Інша стресовості ситуация может Повторити, то Рекомендуємо Заздалегідь підготуватіся до неї.
Підготуватіся - Це не означає чекати , А це означає підготуваті шляхи до відступу, підготуваті варіанти вирішенню негатівної ситуации в позитивному для вас напрямку. А ще краще попередіті и запобігті самому появі подобной стресової ситуации.
31. Усувайте причини можливіть стресів. Далекоглядній стратег прораховує НЕ только свои Дії в Майбутнього, а й Аналізує, что Було в некогда причиною конфліктів або стресовості СИТУАЦІЙ. І, если та чі Інша стресовості ситуация может Повторити, то краще усунуті всі Можливі причини.
32. Чи не заціклюйтеся на минув, а Дивіться в майбутнє. Радимо НЕ пережовуваті Минулі образи и не пережіваті заново Минулі стресові ситуации вновь и вновь. Це Було и пройшло, его не повернуть и не Сменить, но можна Сменить свое майбутнє! Пробачте и Відпустіть минуле, зробіть Висновки и заліште минуле в минув, щоб жити в сьогоденні и Дивитися в майбутнє з посмішкою і З поставити Щасливої ???? людини.
33 . Врівноважуйте свое життя. Если ві людина...
