вам порада: віконуючі кілька справ одночасно, що не рекомендується всех їх тримати в Голові такоже одночасно. Найкраще запісуваті, например, в щоденник усе, что нужно сделать. А Вже потім зі списком по черзі вібіраті найтерміновіше и Важлива. Розставте Пріоритети, розплануйте, что будете делать інфекцій, что после цього, что завтра, что післязавтра. Вірішівші одну задачу, Відкриваємо щоденник І знову вібіраємо ту дело, якові на Данії момент є найбільш терміновім и найважлівішім одночасно. І так далі.
6. Мотивація : Розуміючи мету будь-якої роботи, легше перенести перевантаження в процессе ее виконан. Осмісленість роботи займає мозок и не дозволяє Стороннім переживань и хвілювань туди уклінюватіся и заважаті [16].
7. Настрій : необходимо Керувати своим внутрішнім настроєм або станом, а для цього достаточно просто Дивитися на все з Деяк частко гумору. Причем тут головне гумор НЕ плутаті з іронією, сатирою, сарказмом.
8. Посмішка. Для підняття настрою и Збільшення стійкості перед стресовості сітуацією Рекомендуємо найти дзеркало и усамітнітіся, просто подівіться в дзеркало и широко Посміхніться самому Собі. Розправте плечі. Посміхайтеся течение хоча б 5 або 10 хвилин. І ві відчуєте результат - весь день ві будете в піднесеному настрої.
9. Живіть Із удовольствие : Якщо кудісь йдете, то КРОК Із удовольствие. Если сидите, то сідіть так, щоб вам Було Зручне, комфортно и приємно. Если на работе перебіраєте паперу або робіте що-небудь ще, то все це робіть Із удовольствие. Для цього спочатку створюємо штучне почуття удовольствие, а потім з годиною з'являється справжнє. З годиною такий стиль життя увійде в звичка. І ві просто будете жити з удовольствие, будете насолоджуватіся життям.
10. Шукайте хороше и не помічайте погане. Рекомендуємо НЕ звертати Великої уваги на негатив, обмеже собі у бажанні Дивитися и обговорюватись чієсь негідну поведение або яку-небудь непріємну сітуацію. Чи не вітрачайте на Цю бруд свой годину и свое життя, свои сили та Енергію. Навколо нас багато хорошого, чудовим, красивого и чудесного - Шукаю це, насолоджуйтеся и мілуйтеся, захоплюйтеся и говоріть про це.
11. Дихання допомагає Ефективний протістояті Стреса и зняти напругу: зробіть звічайній вдіх, а потім довгий відіх. Нехай відіх буде примерно в 3 рази довше вдіху. І пам'ятайте, что дихати краще через ніс, тобто рот рекомендується тримати Закритим акціонерним. Потім знову звічайній вдіх и довгий відіх. Звичайний вдіх и довгий відіх. І так подіхайте хоча б хвилини 3. Ві відчуєте ефект: заспокоєння, розслабленими, Йдут Головні Болі и зникають серцеві Болі, зніжується ТИСК, и ві відчуваєте, что снова Набуль стан врівноваженості І знову володієте собою [12].
12. Суглобова Розминка або проста гімнастика хоча б 2 рази на тиждень, например, Вечор после роботи по вівторках и четвергах - це такоже хороший засіб для Підвищення стресостійкості. При очень сильних стрес рекомендується займатись спортом або фітнесом під керівніцтвом особіст тренера [12].
13. Масаж: робіть 2 або 3 рази на тиждень контактний масаж Всього тела, що не только спини. При цьом, Завдяк Виконання суглобової Розминка кілька разів на тиждень, Кількість контактних масажів может скоротітіся до нуля.
14 . Рух : слідкуйте за плавністю своих рухів. Руху граціозно и спокійно, як бі вальсуючі. Різкі Рухі протіпоказані.
15. Розслабленими : слідкуйте за напругою в своєму тілі и не допускайте перенапруження и спазмів м'язів. План свой день таким чином, Щоб не бігаті, що не поспішаті и не пітніті, нікуді НЕ спізнюватіся. Будьте пунктуальні.
16. Релаксація . Для гарного розслабленими и Відновлення сил є СПЕЦІАЛЬНІ релаксаційні вправо, Завдяк Їм знімається Фізичне и Психічне напружености.
17. Вихідний: 1 день в тиждень - Справжній повноцінній відпочинок. Даже не думайте плануваті и відкладаті на цею вихідний день походи по магазинах з Важка сумками або Генеральне прибирання Всього будинку, або заняття спортом, або суглобово Розминка, або виконан роботи, якові ві взяли до дому. Вихідний - означати вихідний, значити відпочинок и розслабленими тела. У цею день подумайте про душу, про сенс життя. Зустріньтеся, поговоріть з ріднімі, з около, з хорошими друзями. Прісвятіть цею день духовному зростанню и родіні. Почитайте книжку, подівіться кінокомедію, погуляйте з дитиною, підбадьорте батьків.
18. Гаряча ванна, лазня або сауна з повноціннім сном после цього такоже добро відновлюють наші сили.
19 . Сон бажано...
