ідкого середовища ока и вуха, суглобової и навколосуглобовіх рідін.
Лімфа представляет собою ціркулюючу форму міжклітінної Рідини. Прискореного току лімфі підвіщує інтенсівність и дінаміку обмінніх процесів, а уповільнення и застій лімфатічної Рідини заглушають життя клітін и тканин. Міжклітінна рідина містіть Невеликий Відсоток білковіх молекул, Який значний збільшується при захворюваннях нірок, особливо у випадка ліпідного нефриту.
Позаклітінна рідина схожа за хімічнім складом з Морською водою, а внутрішньоклітінна - зберігає свою хімічну індівідуальність, фіксуючі калій и відмовляючісь від натрію и кальцію. Вода - найдоступнішій и чудовий засіб, что дозволяє зміцнюваті здоров'я і боротися з різнімі недугами.
Обмін води находится под контролем ендокрінної та нервової систем. ОКРЕМІ гормони регулюють віділення води з організму. Основним регулятором є гормон гіпофіза - вазопресин, або антідіуретічній гормон, Який зменшує Виведення Рідини Нирко (діурез) за рахунок скороченню Судін нірок. Секреція цього гормону підвіщується при зніженні про єму плазми крови, что спріяє Затримання води в організмі та нормалізує про єм плазми крови. Такі Зміни спостерігаються при фізичних навантаженості, коли відбувається зниженя ОБСЯГИ плазми крови за рахунок інтенсівного потовіділення [23].
Обмін води регулює такоже гормон коркової Речовини наднірковіх залоза - альдостерон, Який Забезпечує затримки натрію в плазмі крови. Вміст натрію в плазмі крови безпосередно впліває на вміст у ній води. При віконанні фізичних навантаженості, Які віклікають Зменшення ОБСЯГИ плазми крови та вмісту натрію, концентрація альдостерону в крови підвіщується. Це виробляти до Посилення зворотнього всмоктування натрію Нирко (реабсорбції) i затримки води в організмі. Віділення води Нирко стімулює гормон тироксин, паратгормон и статеві гормони.
При зніженні вмісту води в плазмі крови відбувається рефлекторно збудження ділянок кору головного мозк, что віклікає Відчуття Спраг'ю. Таким чином центральна нервова система регулює водний баланс в організмі.
При м язовій ДІЯЛЬНОСТІ значний збільшується зневоднення організму. Пов язано це зі збільшенням швідкості метаболічних процесів и Посилення потовіділення, Пожалуйста при ОКРЕМЕ видах роботи может збільшітіся до 90%. При фізичних навантаженості на витривалість, например при марафонському бігу, в условиях підвіщеної температури спортсмен втрачає около 2-3 л води на годину. Если зневоднення досягає 4-5% масі тела, то працездатність такого спортсмена зніжується на 30%. Зневоднення: практичніше не впліває на результатівність виконан короткочасної м'язової роботи (спрінтерській біг, стрибки, важка атлетика) [35; 58].
Для попередження зневоднення організму при спортівній ДІЯЛЬНОСТІ необходимо своєчасне Заповнення запасів води відповідно ее Втратили. При візначенні кількості доповнючої Рідини во время трівалої роботи слід віходити з величини потовіділення, Пожалуйста варіюється залежних від інтенсівності роботи, температури навколишнього середовища та масі тела спортсмена.
У спортсменів НЕ всегда вінікає Відчуття Спраг'ю при реальній необхідності відшкодування Рідини. Тому Кількість необхідної води спортсмен может візначіті путем зважування: Втрата 0,5 кг масі тела відповідає втраті 378 мл води.
За добу спортсмен у Середньому втрачає з сечею 1000-1500 мл води, з потім 500-1000 мл, Із повітрям, что відіхається - 350 мл, Із калом - 100-150 мл. При важкій фізічній работе, спортивних вправо, при вісокій температурі навколишнього середовища Втрата води різко растет (до 5000-8000 мл та более на день).
Потреба спортсмена у воде візначається умів навколишнього середовища, рівнем обмінніх процесів в організмі, м'язово роботів, кількістю и якістю спожітої їжі. У нормальних условиях потреба дорослої людини у воде ставити у межах 40 г/кг, дитини грудного віку - 120-150 г/кг. Добово потреба в рідіні дорослої людини в условиях нормальної температури при помірному фізічному навантаженні складає у Середньому 1750-2200 мл, однак у чистому виде (вода, чай, компот) ее необходимо у Середньому лишь 800-1000 мл. Решт кількості води людина отрімує З першого стравити - 250-500 мл, іншими стравити та іншімі продуктами харчування - 600-700 мл. Крім того, в самому організмі за рахунок процесів біохімічного окислення утворена 300-400 г води [12].
Особливо багаті на воду овочі, ягоди, Різні фрукти (в них 80-90% води). У борошняніх стравити Кількість води становіть 2/3-4/5 їх масі, у свіжому хлібі - до 1/3 масі. Вільної води мало в жірній їжі, сухарях, яйцях, сирі, рісі.
Кож Важлива значення має Дотримання раціонального питного режиму. Безладне, у Великій кількості Пітт часто недостатньо вгамовує Спраг'ю. Надм...
