й синдром. Плюси полягають в тому, що людина отримує можливість жити в умовах, раніше несумісних з життям, і вирішувати завдання, перш нерозв'язні. Підвищується стійкість до захворювань. Загартовування сприятливо діють на весь організм: підвищують тонус нервової системи, покращують кровообіг і обмін речовин, при опроміненні поверхні тіла в організмі виникає ряд фотохімічних реакцій, що тягнуть за собою складні фізико-хімічні перетворення в тканинах і органах (ці реакції зумовлюють сприятливу дію на весь організм ).
До мінусів можна віднести лише невиконання принципів загартовування, в результаті чого настають різні порушення в організмі.
Ви приступили до загартовування. Дійте розумно. Щоб досягти бажаного результату, треба пройти довгий шлях, що вимагає від вас відомого напруги. Чи не поступайтеся хвилинним слабостям! Час, що витрачається щодня на гартують процедури, додасть роки до життя, позбавить від багатьох недуг, відсуне старість.
Згадаймо прислів'я: «Здоров'я не купиш, його розум дає». Так будемо ж розумні в заощадженні і примноженні найбільшого нашого багатства - здоров'я.
Тема 22. Методика корекції зору
Науково-технічний прогрес, механізація і автоматизація виробництва ведуть, з одного боку, до систематичного зниження питомої ваги рухової активності людини, а з іншого - до значних, іноді надмірним навантаженням на центральну нервову систему, особливо на зоровий апарат. Нові тих?? Іческіе та інформаційно-керуючі системи пред'являють підвищені вимоги до «запасу міцності» органів чуття.
гіподінаміческой режим життя сучасної людини згубно відбивається на здоров'ї і дорослих, і дітей, чий спосіб життя також пов'язаний з переробкою великих обсягів інформації. Рухова активність завжди була фізіологічною потребою всього живого, і в першу чергу людини. Однак саме людина, на жаль, недооцінює це прописної істини. Треба сказати, що більшої шкоди тут приносить стійкий стереотип протиставлення фізичної та розумової діяльності. Ця психологічна установка, укорінена в свідомості цілих поколінь, незважаючи на те, що їй протистоять праці і думки вчених з часів античності, проявляється, коли людина виправдовує свою зневагу фізичним навантаженням великою зайнятістю і «роботою головою».
Усяке зниження рухової активності неминуче відбивається на функціональних властивостях зорового апарату. Найбільш яскравий приклад тому - прогресуюча короткозорість (міопія) у школярів. Поряд зі спадковим (генетичним) фактором, однією з основних причин цієї хвороби виявилася недостатнє фізичне навантаження. Є науково достовірні дані, що свідчать про те, що у хлопців з недостатнім фізичним розвитком органи зору відрізняються слабкістю так званої аккомодационной (циліарного) м'язи, що регулює кривизну кришталика для постійної «наведення на різкість» очі.
Акомодація - найважливіший регулятор функції зору, але з віком сила акомодації поступово падає, тому що кришталик стає менш еластичним. Виникає стареча далекозорість, або пресбіопія. Людина відсуває книгу або використовує окуляри з опуклими лінзами. При міопії використовуються увігнуті лінзи. Таким чином, необхідно тренувати циліарного м'яз, зберігаючи від передчасного ослаблення.
Вправи для очей
Перші вправи запропон...
