ував у нас в країні А.Б. Дашевський. Сьогодні аналогічні вправи проводяться під керівництвом лікаря з використанням плюсових і мінусових лінз для «масажу» м'язів ока. На апарат акомодації застосовується дозований вплив, що не перевищує гранично допустимі навантаження.
Ще в стародавні часи в них входили різні рухи очей, що активізують кровообіг в області очей і мозку. Це покращує самопочуття і знімає розумове напруження. В основі такого ефекту - певні зв'язки між окоруховим нервом і нервовими клітинами судин мозку. Ці вправи допомагають також зміцнити окологлазние м'язи, зберегти пружність шкіри вік, затримати її старіння.
Цікаву методику біохімічної стимуляції м'язів ока запропонував мінський професор В.Т. Назаров. В основі методу - використання того ж вібромасажера, що і при стимуляції м'язів обличчя. У результаті його застосування збільшується гострота зору і знімається стомлення, збільшується діапазон дії м'язів, що скорочують кришталик. Це корисно для профілактики далекозорості.
Соляризація
Роль сонця очевидна, але неоднозначна. Якщо ваші очі легко стомлюються на сонце, то необхідно скористатися методикою соляризації очей. Для цього встаньте в коридорі або в тіні, що відкидається стіною, біля самої межі падіння сонячних променів. Закрийте очі і починайте розгойдуватися, щоб особа поперемінно виявлялося то на сонце, то в тіні. Через кілька сеансів відчуєте тонізуючий ефект.
Чи не інтенсивність світла, а різкий контраст стомлює око. Тому корисно підставляти сонцю закриті очі при виході з темряви на сонце.
Дихання
Люди з поганим зором, розглядаючи небудь, нерідко затримують дихання. При цьому знижується кисень у крові і в очах темніє, але ж очам необхідна посилена циркуляція крові з киснем. Тому рекомендується використовувати техніку «затяжного» дихання. Вона полягає у видаленні повітря з легенів через нещільно стислі губи з шипінням. Використовувати у разі погіршення зору.
Пальмінг
Наші долоні - чудовий інструмент для захисту очей. Якщо з'єднати пальці рук в центрі лоба, то долоні щільно закриють очі, що дозволить очам швидше відпочити і відновити кровообіг. Двохвилинний пальминг настільки покращує зір, що здається, ніби з'явився новий джерело світла. При правильному пальмінг краю долонь повинні лише злегка торкатися носа, а великі пальці повинні лежати на скроневої області.
Читання
Офтальмологи рекомендують при читанні робити перерву на 10-15 хв: кожні 45 хв для дітей 12-14 років і кожну годину для 15-17-річних. При цьому слід змінити позу, проробити 4-5 простих вправ, які залучають в роботу великі групи м'язів. Для тренування акомодації слід переводити погляд від книги на віддалені предмети. Весь цей комплекс сприяє зняттю розумової і зорової втоми.
При читанні лежачи важко забезпечити правильне освітлення і робота очі ускладнюється. Читання в метро, ??автобусі також шкідливо, тому що і освітлення там недостатнє, і вібрація постійно змінює відстань від очей до книги, що викликає зайве стомлення. Ні в якому разі не можна читати під час ходьби.
Світло і зір
Вдома і на роб...
