сформувати у спортсменів чіткі установки на досягнення високих спортивних результатів, а також підвищити ступінь готовності різних функціональних систем організму до виконання значних тренувальних і змагальних навантажень. Особливості застосування психологічних засобів відновлення в підготовці спортсменів викладаються в роботах відомих фахівців [24].
Заняття лижним спортом надають потужний вплив на розвиток і вдосконалення організму; в той же час цей вид спорту пред'являє до організму високі вимоги, створюючи стресові ситуації. Всі психофізичні якості біатлоніста проявляються в складних умовах боротьби на лижні.
Різні прийоми впливу на організм через психічну (сферу з урахуванням терапії, профілактики, гігієни отримали назву психотерапії, психопрофілактики, психогігієни.
Психотерапія - це комплекс заходів, спрямованих на лікування хворобливих порушень в організмі.
Психопрофілактика це комплекс заходів, спрямованих на попередження можливих порушень в організмі.
Психогігієна це комплекс заходів, спрямованих на збереження і зміцнення здоров'я.
Психологічні методи і засоби відновлення працездатності, після тренувальних і змагальних навантажень в біатлоні набули широкого поширення. За допомогою психологічних впливів вдається знизити рівень нервово-психічної напруженості, зменшити стан психічної пригніченості, швидше відновити витрачену нервову енергію, тим самим зробити істотний вплив на прискорення відновлення процесів відновлення в інших органах і системах організму.
У систему психологічного впливу на організм лижника-гонщика входять не тільки засоби впливу на поведінку і діяльність спортсмена, а й метод психодіагностики, що включає вивчення спеціальних здібностей, аналіз особливостей особистості, психодинамічного статусу спортсмена, контроль за його поточним станом.
Серед засобів психічної регуляції найбільш ефективні є наступні:
. Психолого-педагогічні, засновані на впливі словом: переконання, навіювання, деактулізація (приховане заниження можливостей суперників), формування «внутрішніх опор» (створення у спортсмена впевненості у своєму перевазі по окремих розділах підготовки), раціоналізація (пояснення спортсмену реальних механізмів несприятливого стану, з якого легко видно вихід), сублімація (витіснення спрямованості думок спортсмена про можливий результат змагань та заміна їх установкою на визначення техніко-тактичні дія), десенсибілізація (моделювання найбільш несприятливих ситуацій майбутнього змагання);
2. Комплексні методи релаксації і мобілізації у формі аутогенного, психом'язового, психорегулюючий, психофізичної, ідеомоторного і ментальної тренування;
3. Апаратурні засоби впливу: використання приладів типу «Електросон», ритмічною музики, світломузики, відеозображень, використання фільмів з прихованими титрами заспокійливого або мобілізуючого характеру;
4. Психофізіологічні впливу: масаж, тонізуючі руху, довільна регуляція ритму дихання, вплив холодом, фармпрепаратами природного походження (наприклад, елеутерокок).
Психологічний управління біатлоністами на перших етапах підготовки до змагань, зване ранньої психологічною підготовкою, являє собою цілеспрямоване і систематичне застосування методів психолого-педагогічного та психофізіологічного характеру, спрямованих а: оптимізацію психологічних умов тренувальної діяльності; розвиток психічних якостей, що визначають ефективність спортивної діяльності; регуляцію психічних станів, супутніх цієї діяльності.
лижник навантаження фізичний тренувальний
РОЗДІЛ 2. ОРГАНІЗАЦІЯ І МЕТОДИ ДОСЛІДЖЕННЯ
2.1 Організація дослідження
Тестування проводилося 24 жовтня 2014 (додаток 1, табл. 1) і 13 лютого 2015 (додаток 1, табл. 2) в спортивному залі, за допомогою спортивного години-пульсометра нагрудним датчиком і тонометра. Випробувані в даних тестах були займаються лижники-гонщики «іжемскіх ДЮСШ» при «Мохченской ЗОШ», група початкової підготовки з лижних гонок у віці 10-12 років. Брало участь 15 чоловік (8 дівчаток і 7 хлопчиків).
Етапи дослідження:
Перший етап (серпень-вересень 2014 року) - був присвячений теоретичному дослідженню проблеми, вивчення та узагальнення науково-методичної літератури, визначення цілей, завдань, об'єкта, предмета, програми і адекватних методів дослідження.
На другому етапі (жовтень 2014 року) - була розроблена комплексна програма відновлювальних заходів з використанням водно-ігрових комплексів, гідро- і самомасажу. Проведення тестування.
...
