Третій етап (листопад 2014 року - березень 2015) - передбачав проведення формуючого експерименту для перевірки ефективності використання розробленої комплексної програми відновлювальних заходів в навчально-тренувальному процесі лижників-гонщиків 10-12 років в підготовчому періоді. На початку і в кінці формуючого експерименту в підготовчому періоді проводили оцінку працездатності і фізичної підготовленості та функціонального стану спортсменів. На цьому етапі відбувалася обробка та аналіз результатів тестування лижників-гонщиків основної та контрольної групи, оформлення роботи.
2.2 Методи дослідження
Методи дослідження. У дослідженні були використані наступні методи:
. Метод аналізу науково-методичної літератури.
. Метод педагогічного спостереження.
. Метод математичної статистики.
. Метод графічного порівняння.
З числа відносно простих проб найбільшого поширення у лікарсько-спортивній практиці отримала комбінована проба Летунова [7].
Проба С.П. Летунова призначена для оцінки адаптації організму спортсмена до швидкісної роботи і роботи на витривалість [19].
Проба складається з трьох навантажень, виконуваних у певному порядку з короткими інтервалами відпочинку:
. 20 присідань за 30 секунд. Навантаження прирівнюється до розминці;
. 15-секундний біг на місці в максимальному темпі, імітуючи швидкісний біг;
. 3-хвилинний (для дівчаток - 2-хвилинний) біг на місці в темпі 180 кроків за хвилину, імітація роботи на витривалість [19].
У спокої визначається ЧСС і АТ. Потім виконується перше навантаження, після чого в установленому порядку протягом трихвилинного відновного періоду знов вимірюється ЧСС і АТ похвилинно. Після чого виконується другий навантаження. Відновлювальний період - 4 хв (вимірювання ЧСС і АТ) і далі третій навантаження, після чого протягом 5 хв досліджується пульс і АТ. Потім всі дані записуються в таблицю [19].
Об'єднання в пробі навантажень неоднаковою спрямованості дозволяє охарактеризувати адаптацію організму до різних видів роботи, що вельми важливо для контролю за розвитком фізичних якостей в ході тренування. Оцінка реакції на пробу проводиться не тільки за кількісними показниками на підставі співвідношення зрушень ЧСС і артеріального тиску і швидкості відновлення. З цією метою С.П. Літунів (1937) запропонував розрізняти типи реакцій [7].
Нормотоніческій тип реакції виражається в тому, що під впливом кожної навантаження наголошується в різного ступеня виражене почастішання пульсу [18].
Атипові типи реакції (гіпер-, гіпо- та дистоническая) відображають менш ефективну адаптацію до навантажень, що буває найчастіше при недоліках функціонального стані [7].
Гіпертонічний тип реакції - значне (до 220 мм рт. ст. і більше) підвищення максимального АД при тенденції до підвищення мінімального і значному частішанні пульсу (до 170-180 уд./хв і більше). Підвищуються показники АТ, тонус судин, периферичний опір. Така реакція зустрічається в середньому і літньому віці, в початкових стадіях гіпертонічної хвороби, іноді при фізичному перенапруженні [7].
Гіпотонічний тип реакції - незначне підвищення максимального АД при значному частішанні пульсу і уповільненому відновленні - характерна для стану перевтоми і астенізація внаслідок перенесеного захворювання або інших причин [7].
дистоническая тип реакції характеризується головним чином зниженням мінімального АТ, яке після второї і третьої навантажень стає рівним нулю («феномен нескінченного тону») [19].
«Ступінчастий тип реакції». У відновлювальному періоді після навантаження максимальний артеріальний тиск продовжує підвищуватися, досягаючи найбільшого значення на 2-3 хвилині, що обумовлено порушенням регуляції кровообігу і визначається переважно після швидкісний частини проби, що вимагає найбільш швидкого включення регуляторних механізмів [7].
На основі аналізу навчально-тренувального процесу лижників-гонщиків, що займаються на етапах початкової підготовки, попередньої базової та спеціалізованої базової підготовки показано, що на сьогодні відновлювальним заходам приділяється недостатня кількість часу.
Так, на другому році навчання (10-12 років) кількість годин для виконання відновлювальних заходів не передбачено взагалі, а на третьому (13-14 років) і четвертому (15-16 років) роках навчання кількість годин становить лише 2,78% і 5,00% від за...
