ні у здорових людей рівень цукру в крові помірно підвищується (на 13,2-30 мг%), холестерин знижується, рівень кетонових тіл також зменшується на 1,03 мг% при помітному зниженні молочної кислоти на 4,9-7,8 мг%. Так само відбувається помірне підвищення білкового обміну. Але зловживання лазнею дає зворотний ефект, тому при відвідування парної потрібно дотримувати розумні норми і дотримуватися обережності і завжди радитися з лікарем [13, 23].
Про поліпшення обміну речовин любителі попаритися в першу чергу судять по його виділяє поту і втрати ваги. Разом з потом з організму видаляються продукти розпаду, а також лікарські засоби, що затримали в організмі. Тому лікарі рекомендують відвідувати лазню після курсу лікування. Судити про здоровий обміні речовин можна і по хорошому самопочуттю, і по приливу бадьорості і свіжості [4].
Баня активно впливає на газообмін, мінеральний і білковий обміни, збільшуючи виділення з організму сечовини, молочної кислоти. Все це позитивно позначається на функції внутрішніх органів і життєдіяльності організму. Як відомо, при фізичному навантаженні в м'язах утворюється молочна кислота, яка створює відчуття втоми. Встановлено, що лазня прискорює висновок з організму молочної кислоти. Тому тривала банна процедура сприяє більш економного виконання черговий навантаження. Під впливом банного спека в шкірі утворюються цінні продукти білкового обміну, які потоком крові розносяться по всьому організму. У лазні збільшується хвилинний об'єм дихання і споживання кисню тканинами. Відбувається мобілізація захисно-пристосувальних механізмів організму, що ведуть до нормалізації функцій. Все це дозволяє застосовувати лазню як потужне відновне, профілактичне, закаливающее, оздоровлюючу засіб.
Любителі попаритися судять про обмін речовин в парильні в першу чергу по потовиділенню, по втраті ваги. Потовиділення - фізіологічний процес. Випаровування води з поверхні шкіри, як уже говорилося, виконує важливу роль, позбавляючи тіло від перегріву. Чим вище температура повітря, чим він сухіше, тим більше організм віддає зайвого тепла, щоб підтримати постійну температуру тіла, тим більше виділяється поту. Саме з потом з організму виводяться продукти розпаду.
. 8 Температурні контрасти
У лазнях майже всіх типів використовуються контрастні процедури. З маленької баньки в російському селі і зараз вибігають повалятися в снігу або зануритися в ополонку. Такі ж різкі контрасти люблять і відвідувачі фінської сауни. У міській лазні для контрастних процедур використовуються басейни з прохолодною або холодною водою, душі, ванни. Дуже важливо пам'ятати, що неправильне охолодження (занадто різке або занадто тривале) може призвести до простудних захворювань. При виборі способу охолодження беріть до уваги свої конституціональні особливості. Гладким людям з великою масою тіла для охолодження потрібно значно більше часу, ніж худим. Значить, чим менше ваша вага, тим менше часу ви повинні відводити охолодженню.
Найпростіший спосіб зміни температур - вихід з парильні в прохолодне приміщення роздягальні. Більш різкий температурний контраст ви можете відчути занурившись у холодну воду. Спочатку шкіра зблідне - це звужуються капіляри (перша фаза реакції організму). На сигнали з термоцентров про зниження температури шкіри включаються механізми терморегуляції організму. Прискорюються процеси обміну. Відбувається відтік крові від шкіри до внутрішніх органів. Наступна фаза реакції організації на зниження температури - прискорення кровотоку в шкірі. Вона знову починає червоніти, у вас з'являється приємне відчуття тепла і бадьорості. Важливо не затягнути своє перебування в холодній воді. Якщо ця процедура буде дуже тривалою (або температура занадто низькою), кровотік, особливо у венозних судинах, сповільнюється, шкіра набуває синюшного відтінку (третя фаза). З'явитися озноб - сигнал переохолодження організму. При проведенні контрастних процедур слід дотримуватися другої фази реакції. В ослаблених людей перша фаза може відразу перейти в третю, що є несприятливим показником, що вимагає негайного припинення процедури загартування.
Контрастні процедури в лазні зазвичай проводяться після двох заходів у парильню, коли тіло вже досить прогрілося (у другий захід, як правило, паритися з віником). Температура води в басейні, ванні або в душі 4-10 о С. Час перебування в холодній воді 10-15 секунд. За такий короткий період не може статися переохолодження організму, що веде до застуді. Навпаки, досягається ефект загартовування. З ванни, або басейну, або з під душа з холодною водою треба негайно на 1-2 хвилини знову заглянути в парилку. Якщо ж замість короткої процедури загартування ви дозволите собі поплавати в басейні з температурою води 16-20 о С хвилин 5-7, непомітно настане загальне переохолодження всього тіла, яке ...
