до сільноконтрастному. Якщо є підозри на наявність захворювань, краще проконсультуватися з лікарем. Починати загартовування потрібно теплим душем, закінчувати - холодним душем.
Гаряче повітря або пар в поєднанні з морозним повітрям атмосфери, снігом і крижаною водою є дуже сильним подразником, викликає широкий спектр фізіологічних дій: підвищує опірність організму до хвороб, стимулює шкірне дихання, покращує кровообіг, підвищує функцію серцево судинної системи, є сильним засобом активізації діяльності капілярів і поліпшення обміну речовин, зміцнення імунітету. Реакція організму на контрастне загартовування тим сильніше, чим більше перепад температур і чим швидше він наступає. Але такі перепади корисні тільки добре загартованим і абсолютно здоровим людям. Перш ніж приступити до такої закаливающей процедурі, обов'язково радяться з лікарем.
Зимове плавання - найвища форма загартування, яка вимагає від тих, хто її практикує, відмінної фізичної і моральної підготовки. При недостатній підготовці і неправильному виборі холодових навантажень можна завдати шкоди організму.
Саме тому заняття зимовим плаванням повинні проводитися організовано - в секції зимового плавання, де забезпечується методичне керівництво, є тренер і лікарський контроль.
Заняття в секціях зимового плавання сприяють грунтовному загартовуванню організму, розвитку стійкості до холоду і простудних захворювань, інфекцій, в т.ч. мононуклеозу, удосконаленню вольових якостей, поліпшенню діяльності дихальної, серцево-судинної та нервової систем, розвитку скелетної мускулатури, удосконаленню рухових навичок.
Сонячні ванни також вимагають обережності. Перш ніж приймати сонячні ванни, корисно кілька хвилин посидіти під тентом або в тіні деревної крони. Літнім і ослабленим людям потрібно віддати перевагу «загоранию» в тіні, а не прямому дії сонячних променів. Час перебування на сонці слід збільшувати поступово, щоб не піддати себе теплового удару, опіків шкіри. Тривалість першої сонячної ванни становить не більше 5 хвилин.
Через кожні 2 дні можна збільшувати процедуру на 5-10 хвилин і довести до 1-2 годин на день, але обов'язково під час таких тривалих ванн треба робити 20-хвилинні перерви на відпочинок у тіні. Здоровим людям краще зіграти в русі, наприклад в процесі ігор. Дітям не варто перебувати на прямих сонячних променях більше години без перерви.
Сонячні ванни можна приймати в будь-який час дня, тим не менш, ефективніше ця процедура вранці. Кращий час для сонячних ванн влітку - з 8 до 11:00, навесні і восени - з 11 до 14 годин. Починати прийом сонячних ванн рекомендується з опромінення спини. Протипоказано загоряти натще і відразу після прийому їжі. Краще через годину - півтора після сніданку чи обіду.
Сонце - досить сильний фактор, що гартує, тому, при прийомі сонячних ванн, враховуються вікові та інші особливості і стан здоров'я. При мононуклеозі, гострих хворобах і загостреннях хронічних захворювань, туберкульозі легенів, різних новоутвореннях загартовування сонцем протипоказано.
У цілому ЛФК, спорт, здоровий спосіб життя і загартовування при правильному дозуванні допомагають уникнути інфекційного мононуклеозу, або подолати його негативні наслідки, зміцнюючи імунітет і покращуючи якість життя людини.
Висновок
Інфекційний мононуклеоз (або доброякісний лімфобластоз, хвороба Філатова, моноцитарна ангіна) являє собою гостру вірусну інфекцію, що характеризується переважаючим ураженням ротоглотки і лімфовузлів, селезінки і печінки. Специфічною ознакою захворювання є поява в крові характерних клітин - атипових мононуклеарів. Захворювання передається переважно повітряно-крапельним шляхом. Частіше хворіють діти та підлітки. У дорослих людей до 30 років виробляється імунітет (так як близько 90% людей інфіковані вірусом Епштейна - Барр, що викликає недугу). Однак, при порушенні імунітету, наприклад, при наявності ВІЛ-інфекції, хвороба може вражати і дорослих. Саме у підлітків і молодих людей до 30 років хвороба може протікати у важкій формі і викликати ускладнення.
Діагностика інфекційного мононуклеозу включає аналізи крові, в т.ч. серологічні проби. Діагноз ставиться при наявності антитіл до антигенів вірусу Епштейна - Барр. Комплекс терапевтичних заходів при інфекційному мононуклеозі включає дезінтоксикаційну, десенсібілізаціонную, загальнозміцнювальну терапію і симптоматичні засоби залежно від наявної клініки.
Специфічною профілактики захворювання не існує. Тому профілактика інфекційного мононуклеозу схожа з профілактикою гострих респіраторно-вірусних інфекцій. Важлива роль відводиться спорту, здорового способу життя, правильне харчування, загартовування і боротьбі зі с...
