єктивну і суб'єктивну складність для вихованців, проведення тренувань в ускладнених умовах. Лекції, бесіди, семінари, розгляд спеціальної літератури, самоаналіз. Навчання відповідним методам на спеціальних заняттях, або під час тренувань, використовуючи звичайну методику навчання. Спеціально-подготовітельнийРазработка індивідуального комплексу настроюють заходів. Удосконалення методики саморегуляції психічного стану Формування витривалості щодо змагального або концертного стресу Індивідуальна система психорегулирующим меропріятійРазработка комплексу дій перед виходом на танцпол Удосконалення скоюється під час модельних тренувань, навчальних виступів Забезпечити достатню кількість виступів Через самоаналіз визначити відповідальну ефективність: екскурсій, поїздок, ігор і т. Д.Соревновательно-концертнийФормірованіе впевненості в собі, у своїх силах. Збереження нервово-психічного стану і профілактика перенапруг Мобілізація сил на досягнення поставленої целіОб'ектівная оцінка якості виконання, впевненість запевнити вихованців досягти мети Використання індивідуального комплексу психорегулирующим заходів Використання всього комплексу способів формування стану повної мобілізації
Тактична підготовленість.
Тактична підготовленість визначається ступенем володіння коштами об'єднання та реалізації рухових дій, що забезпечують ефективну конкурсну діяльність, досягнення поставленої мети.
Тактична підготовленість повинна відповідати рівню удосконалення інших сторін підготовленості - технічної, психологічної, фізичної.
. 2 Гнучкість у сучасно-естрадних танцях
Сучасно-естрадні танці вимагають особливої ??гнучкості вже на початковому етапі оволодіння базовою технікою, вимагають спеціальної попередньої тренування на збільшення рухливості тазостегнового суглоба за допомогою таких вправ як поперечний і поздовжній шпагати. Виконання танцювальної композиції попросту неможливо без попередніх вправ на розтягування.
Виконання практично всіх базових вправ джаз-фанку (хіп-хопу) неможливо без попередньої роботи над гнучкістю хребта, особливо його поперекового відділу. Без попередньої роботи над гнучкістю неможливо і виконання цілого ряду стрибків і акробатичних елементів. Можна сміливо сказати, що джаз-фанк вимагає значно більшої опрацювання гнучкості таких ланок тіла як хребет, тазостегновий суглоб, ніж інші напрямки танців.
Існують і відмінності в критеріях гнучкості тіла в хіп-хопі та інших танцювальних напрямках. Так, наприклад, при підйомі ніг і махах в танцювальному напрямку «диско», велике значення приділяється максимальному підйому ноги вгору, вище голови і виведенню стегна вперед, іноді до такої міри, що коліно перебуває на рівні чола. У той час як в джаз-фанку при підйомах ноги і махах стегно закріплюється, і мах виконується «на коротку ногу», так, що на рівні чола знаходиться стопа, що вимагає значно більшої еластичності м'язів задньої поверхні стегна.
Враховуючи таку специфіку гнучкості в джаз-фанку, слід зазначити і необхідність підготовчих розігріваючих вправ, без яких імовірність травматизму (розтягування, запалення і мікророзривів м'язової тканини) дуже велика. Специфіка джаз-фанку передбачає виконання спеціальних теплопродукуючими розминок рухів у початковій фазі тренування, оскільки слідом за розминкою відразу слід виконання танцювальних зв'язок під музичний супровід, що припускає виконання рухів в різних площинах на граничних амплітудах. У розминочні вправи крім бігу і общеразогревающіх вправ обов'язково повинні бути включені серійно виконувані вправи з наростанням амплітуди руху.
У річному циклі співвідношення роботи, спрямованої на розвиток активної і пасивної гнучкості, змінюється: на ранніх етапах переважають засоби розвитку пасивної гнучкості, що створює основу для подальшої роботи над розвитком активної гнучкості; надалі збільшується обсяг вправ, що сприяють розвитку активної гнучкості [5].
Однією з головних завдань у методиці фізичної підготовки кваліфікованих танцюристів є суміщення роботи над розвитком гнучкості та силових якостей, забезпечення відповідності рівнів розвитку цих якостей між собою. Тому методика розвитку гнучкості в сучасних танцях повинна припускати не тільки співмірність цієї якості з силовими можливостями спортсмена, але і забезпечувати умови для суміщеного їх розвитку. На практиці це знаходить вираз у підборі таких допоміжних і спеціально-підготовчих вправ силової спрямованості, які забезпечили б умови розвитку або підтримки досягнутого рівня гнучкості.
РОЗДІЛ 3
ОХОРОНА ПРАЦІ
Гігієна праці і санітарія під час занять фізичними вправами
Гігієна (hydicinos - гр. і яка дає здоров'я) ...
