у, які були на початку гартують. Наростання впливів відбувається швидше, ніж при початковому періоді загартовування.
Практичні рекомендації
Використовуючи природні сили природи як супутні фактори, що створюють найбільш сприятливі умови для занять фізичними вправами, які доповнюють і посилюють ефективність впливу рухів на організм людини, необхідно стежити за впливом на організм цих факторів, вивчати функціональні можливості організму. Для цього з першого дня занять школярі повинні вести спортивний щоденник. Для подальшого аналізу і наочності слід в блокноті відвести для кожного дня одну сторіночку. Якщо гімнастика або повітряно-водні процедури в якийсь день не відбулися, чиста сторінка буде нагадувати про це. Заповнюється щоденник ввечері. Якщо гартують або прогулянок на свіжому повітрі не було - вказується причина. Під час хвороб і при травмах запису тривають, вказуються діагноз лікаря, засіб лікування, щоденна температура і свої відчуття. Ведення щоденника допоможе ефективніше лікуватися і уточнити, як йде відновлення після хвороби, а також порівняти стан свого здоров'я і відчуття з періодом, коли загартовуванню не приділялося достатньої уваги. p> Проводячи уроки фізкультури на вулиці, особливо в холодну погоду, даючи учням велику рухове навантаження, викладачеві необхідно стежити за втомою учнів.
Зовнішні ознаки стомлення представлені в табл. 1. h6> Таблиця 1
Зовнішні ознаки стомлення у школярів
Спостережувані ознаки і стан
дитини
Ступінь напруженості стомлення
невелика
середня
Забарвлення шкіри обличчя, шиї
Невелике почервоніння обличчя, вираз його спокійне
Значне почервоніння обличчя, вираз його напружене
Пітливість
Незначна
Виражена пітливість особи
Дихання
Кілька прискорене, рівне, носове
Різко прискорене, глибоке змішане
Руху
Бадьорі, завдання виконуються чітко
Невпевнені, нечіткі, з'являються додаткові руху. У деяких дітей моторне збудження, у інших - загальмованість, при бігу - коле лівий бік
Самопочуття
Хороше, скарг немає
Скарги на втому, відмова від подальшого виконання завдань.
В
Список використаної літератури
1. Бєлов В.І. Енциклопедія здоров'я. Молодість до 100 років - М.: Хімія, 1993. p> 2. Бородич Л.А., Назарова Р.Д. Заняття плаванням при сколіозі у дітей та підлітків. - М.: Просвещение, 1988. p> 3. Брехман І.І. Валеологія - наука про здоров'я. - М.: Педагогіка, 1992. p> 4. Галицький А.А. Парна і сауна. - М.: Фізкультура і спорт, 1987. p> 5. Дінейка К.В. Рух, дихання, психофізичне тренування. - М.: Фізкультура і спорт, 1986. p> 6. Залеський М. Стань сильним. - М.: Дитяча література, 1991. p> 7. Мистецтво бути здоровим/Рец. - Проф. Зациорский В.М. Ч. 2 - М.: Фізкультура і спорт, 1987. p> 8. Котляров М.Н. Розпрощаємося із застудою. - М.: Фізкультура і спорт, 1987. p> 9. Лаптєв А.П. Азбука загартовування. - М.: Прометей, 1987. p> 10. Матвєєв Л.П. Радянська система фізичного виховання. - М.: Знание, 1980. p> 11. Морозов Н.Ф. Закони природи і здоров'я людини. - М.: Прометей, 1992. p> 12. Нормування навантажень у фізичному вихованні школярів/Під. ред. Л.Є. Любомирського - М.: Педагогіка, 1989. p> 13. Основи безпеки життєдіяльності. Підручник для загальноосвітніх установ 10, 11 класів. - М.: Аст, 2000. p> 14. Популярна медична енциклопедія/Гол. ред. акад. Петровський Б.В. - М.: Радянська енциклопедія, 1988. p> 15. Празников В.П. Загартовування дітей дошкільного віку. - Л.: Медицина, 1988. p> 16. Скрипаль В.І. Загартовуйся як сталь. - М.: Фізкультура і спорт, 1987. p> 17. Спорт у школі - 2000. - № 39-40. p> 18. Фізична культура в школі. - 2000. - № 1-6. p> 19. Хрипкова О.Г. Адаптація організму учнів до навчальної та фізичної навантажень. - М.: Педагогіка, 1992. p> 20. Шварц В.Б., Хрущов С.В. Медико-біологічний аспект спортивної орієнтації і відбору. - М.: Фізкультура і спорт, 1984.
