к зменшити біль при остеохондрозі?
Треба лягти так, щоб максимально були розслаблені м'язи спини, поперекової області і шийного відділу хребта, - на спину або на живіт. У положенні лежачи на спині ноги зігнуті в колінах і тазостегнових суглобах і лежать на високому валику (зробленому, наприклад, з ковдр), стопи не повинні стосуватися ліжку (гомілки розслаблено звисають). Під поперек підкладіть невеличку м'яку подушку, щоб цей відділ хребта щільно прилягав до неї, узголів'я ліжка трохи підніміть, щоб було зручно. Під шийний відділ хребта також треба покласти валик (Наприклад, з рушника). Розслаблення м'язів спини, поперекової, сідничної області і ніг не тільки знімає біль, але і сприяє усуненню запального процесу, розсмоктуванню набряку.
Лежачи на животі, необхідно підкласти досить жорстку подушку, верхній кінець якої повинен бути на рівні гребінців клубових кісток і пупкової лінії, друга подушка - під головою до сосковой лінії, щоб живіт не упирався в ліжко, а знаходився трохи на вазі. Під тильну поверхню гомілковостопних суглобів треба підкласти щільний валик (невелике скачане ковдра), щоб ноги були розслаблені і трохи зігнуті в колінах.
Хворий сам повинен затишно влягтися, щоб болю зовсім пройшли. У такому положенні треба втерти знеболюючі засоби: апізартрон, фіналгон, никофлекс і інші мазі. Після цього покладіть на натерте маззю тіло будь-яку чисто-вовняну річ (мохеровий шарф, сільський вовняну хустку і т. п.) і прібінтуйте її еластичним бинтом, вставши на карачки (треба піднятися, одночасно згинаючи ноги в колінних і тазостегнових суглобах, впираючись тильною поверхнею стоп на валик). Зверху на бинт можна покласти грілку.
Лікувальної фізкультурою починають займатися через тиждень після зняття больового синдрому.
Важливу роль при остеохондрозу грає раціональне харчування. Є треба маленькими порціями 6 разів на день: сніданок в 7-8 год, другий сніданок в 11 год, обід в 14 год, полуденок в 17 год, вечеря о19 і в 21 год - склянку кисляку, чи ряжанки, або чорнослив, або яблуко.
З продуктів при остеохондрозі протипоказані виноград (виноградний сік, родзинки, виноградні вина), бобові (горох, квасоля, боби, чечевиця), концентровані бульйони, холодці, холодці, холодець м'ясо і риба, зелений салат і щавель.
Частина 3. Лікувальна гімнастика. Комплекс вправ
Загальні завдання. Зміцнення всього організму, зниження можливості поширення нервових патологічних імпульсів з шийного відділу хребта на плечовий пояс (як і з плечового пояса - на шийний відділ), а також загальне поліпшення кровообігу в ураженій ділянці.
Приватні завдання:
а) При локалізації поразки в області плеча і лопатки: зменшення болю в плечовому суглобі і верхньої кінцівки; профілактика поразки зв'язкового апарату плечового суглоба; відновлення нормальної амплітуди рухів у суглобах.
б) При задньому шийному симпатическом синдромі: профілактика порушень вестибулярного апарату.
в) При порушенні кровопостачання м'язів, викликаному патологією міжхребцевих дисків: зміцнення ослаблених м'язів і боротьба зі спазматичними проявами захворювання.
Лікувальну гімнастику при остеохондрозі призначають, як правило, в гострому періоді захворювання. Заняття включають в себе фізичні вправи для дрібних і середніх м'язових груп і суглобів, вправи на розслаблення м'язів плечового пояса і верхніх кінцівок, а також махові рухи верхньою кінцівкою. Всі вправи виконуються з двох основних вихідних положений: лежачи або сидячи на стільці.
У міру зниження больового синдрому в заняття поступово вводять вправи, спрямовані на зміцнення м'язів плечового пояса і верхніх кінцівок (статичного і динамічного характеру) які чергують з дихальними і вправами на розслаблення м'язових груп. Додають і вправи для поліпшення загальної координації рухів (вироблення правильної просторової орієнтації плюс рівновага).
Активні рухи в шийному відділі хребта в гострому періоді захворювання протипоказані - вони можуть призвести до звуження міжхребцевих отворів, а це загрожує розвитком синдрому здавлення проходять тут нервових стовбурів і кровоносних судин. Можливі також і інші, дуже серйозні ускладнення: здавлення хребетної артерії, утиск потиличного нерва, звуження підключичної артерії на стороні, протилежній повороту голови, порушення кровообігу в хребетної артерії, а також у корінцевих артеріях. Разом з тим, не слід повністю виключати активні рухи в шийному відділі: у повсякденному житті людина постійно робить безліч активних рухів головою. З лікувальною метою ці руху призначають в періоді початкового поліпшення. При цьому виконувати їх потрібно при повній розвантаженні хребта (вихідне положення - лежачи).
У домашніх умовах хворим наполегливо рекомендується спати на напівжорсткої ліжка, підкладаючи під голову маленьку подушечку. На час тривалої роботи, пов&...
