ання адаптації до спеки в умовах Росії, мабуть, можлива з використанням тільки одного доступного кошти - лазні. гартує її ефект полягає в тому, що, по-перше, виключно продуктивно починають працювати потові залози, виробляючи значну кількість поту, випаровування якого з поверхні шкіри виключає попереджає перегрівання (іноді в лазні втрати поту досягають двох і більше літрів на годину!). По-друге, при дії високої температури (і особливо - при її чергуванні з низькою) судини шкіри стають лабільними, швидко переходячи зі стану спазму (що буває на холоді) до розширення (при високій температурі) і назад.
Крім зазначених гартують результатів банна процедура дає цілий ряд інших важливих для здоров'я ефектів. У першу чергу слід відзначити, що в процесі життєдіяльності відбувається зашлаковиваніе капілярів і артеріол речовинами, утворюються в організмі в результаті ведення нездорового способу життя (Неправильне харчування, гіподинамія, несприятлива екологічна обстановка, шкідливі звички та ін.) У лазні ці судини розширюються, викидаючи шлаки в протоки потових залоз, - звідси вони і виводяться з організму з потом. Крім того В«граВ» судин в лазні робить їх еластичними, попереджаючи розвиток атеросклерозу, гіпертонії та ін захворювань серцево-судинної системи. Важливе значення має й та обставина, що під впливом високої температури в лазні знімається виникає в процесі соціально-побутових і виробничих відносин надмірне м'язове напруження - гіпертонус. Останній створює потужний потік імпульсів, що прямують в ЦНС і викликає у людини високий рівень психічної напруги. Зняттю гіпертонусу сприяє і виконуваний в лазні масаж, а використання в ході ширяння віника є високоефективним засобом впливу на біологічно активні точки шкіри і через них на весь організм. До достоїнств лазні слід віднести усунення набряклих явищ, нормалізацію обміну речовин і маси тіла і т.д.
Існує дві основних різновиди лазень - парна (або російська) і суховоздушная (або сауна). У парній бані відносна вологість повітря досягає 100%, а температура знаходиться в межах 60-70 0 С. У цих умовах перебування більш 5-7 хвилин навіть для бувалих парильників стає скрутним. Парна лазня в поєднанні з обробкою тіла віником дає дуже хороший розслабляючий ефект і ефективне зниження маси тіла. Однак слід враховувати, що вона створює велике навантаження на серцево-судинну систему, тому існують певні протипоказання в її використанні для людей, що мають проблеми з кровообігом. Крім того, парну лазню не слід відвідувати людям, що мають підвищену згортання крові або страждають цукровим діабетом.
У суховоздушной бані відносна вологість повітря низька, 5-15%, зате температура часто перевищує 100 0 С. Створюючий піт досить швидко випаровується, що робить процес ширяння більш м'яким і щадним порівняно з парною лазнею. Ось чому час перебування в сауні, незважаючи на більш високу температуру, може перевищувати 10 хвилин. Протипоказань до користу...
