Регулювання маси тіла в процесі спортивного тренування
Введення
Регулювання ваги тіла має важливе значення для спортивної практики. Природно, що в першу чергу ця проблема привертає увагу спортсменів, що беруть участь у змаганнях з регламентованим правилами ваговим режимом (боротьба, бокс, важка атлетика).
Регулювання ваги тіла дозволяє певною мірою впливати на конституціональні особливості спортсменів, що має певне значення для гімнастів, акробатів, стрибунів у воду і т. п.
Відомо, що абсолютна сила спортсменів однаковою тренованості тим більше, чим більше власна вага атлетів. Збільшення абсолютної сили більш характерно для борців і штангістів важкої ваги і метальників. Одним з факторів її збільшення є приріст м'язової маси. p> Одним з найбільш простих способів збільшення відносної сили може бути зниження ваги тіла. Однак такий шлях не завжди призводить до бажаного результату.
Тривале обмеження харчування і прийому рідини, форсована скидання ваги знижують ефективність тренувального процесу і погіршують працездатність. Це протипоказано для юнаків. p> Кожен спортсмен повинен регулярно контролювати свій вага, зважуючись оголеним в ранкові години натще (попередньо звільнивши кишечник). Зважуватися слід також після кожного тренування. В умовах навчально-тренувального табірного збору обов'язковою є також запис ваги після ранкових фізичних вправ (зарядки) і перед відходом до сну.
Показники ваги (поряд з іншими даними самоконтролю) необхідно вносити до щоденник спортсмена.
Загальна характеристика роботи
Актуальність
Регулювання ваги має велике значення для спортивної практики. Регулювання маси тіла дозволяє певною мірою впливати на конституційні особливості спортсмена. Найбільш важливо регулювання маси тіла для спортсменів беруть участь у змаганнях з регламентованими правилами ваговим режимом (боротьба, бокс, важка атлетика).
Гіпотеза
Правильне регулювання маси тіла підвищує ефективність тренувального процесу і підвищує працездатність.
Мета
Вивчити необхідність регулювання маси тіла спортсмена.
Завдання
1.Изучить особливості регулювання маси тіла
2.Виявіть зміст контролю за вагою тіла спортсмена
Методи
Огляд і аналіз наукової літератури
Глава 1. Контроль за масою тіла спортсмена
1.1.Методи оцінки маси тіла
Вага тіла є одним з показників фізичного розвитку спортсмена. Він знаходиться в певній залежності від довжини тіла (Зростання) і окружності грудної клітини. p> Для оцінки ваги тіла користуються різними методами. Один з найпростіших методів - арифметичне обчислення індексів. p> Весо-ростовий індекс дозволяє скласти судження про нормальній вазі тіла. З цією метою з величини росту (в см) віднімають 100 (для спортсменів із зростанням до 165 см). При зростанні 165-175 см віднімається 105 одиниць, а при зрості 175 см-110 одиниць. При цьо...
