осудину в судинній оболонці очі, що призведе до крововиливу в склеру. Ризик крововиливу підвищується, якщо у вашому анамнезі атеросклероз судин, гіпертонічна хвороба II ступеня, цукровий діабет тощо
Колись, в публікаціях 70-80-х років тепер уже минулого століття Стрельниковская гімнастика починалася якраз з цих вправ головою - тоді вони вважалися разминочними. Але з роками гімнастика удосконалювалася, менш ефективне відкидалося, більш ефективне залишалося. Мати і дочка Стрельникова починали лікувати своєї гімнастикою артистів, а в останні роки життя Олександри Миколаївни у нас на заняттях було вже багато сердечників і гіпертоніків, все частіше приходили хворі з епілепсією, цукровий діабет, інваліди по зору. А тоді на початку 80-х років моя вчителька могла лише здогадуватися, що її гімнастика покращує зір. А те, що вона скорочує кількість епілептичних припадків, Олександра Миколаївна і уявити собі не могла! p> Гімнастика може допомогти, і досить істотно, а при правильному її виконанні, можливо, навіть позбавити вас від багатьох ваших проблем зі здоров'ям, у тому числі із зором. Людині з поганим зором, вперше освоює Стрельніковскіе гімнастику, комплекс вправ потрібно виконувати в такій послідовності.
• В«ДолонькиВ», В«ПогончикиВ», В«НасосВ», В«КішкаВ», В«Обійми плечіВ», В«Великий маятникВ», В«ПерекатиВ», права нога попереду., В«ПерекатиВ», ліва нога попереду., В«КрокиВ» (передній крок, задній крок, передній крок)., В«Повороти головиВ»., В«ВушкаВ», В«Маятник головоюВ».
На кожну вправу має припадати по В«сотніВ» вдихів-рухів.
Цей комплекс вправ потрібно робити 2 рази на день, (вранці та ввечері), до їди або через 1,5-2 години після їжі. p> Нагадую: якщо ви застудилися, захворіли, у вас кашель, висока температура, слабкість, - робіть нашу гімнастику кілька разів на день. І вам стане набагато легше. p> Припустимо, ви вже добре треновані, тому що робите гімнастику вже 2-3 місяці, а може бути і більше. У вас нормальний тиск, при виконанні вправ вже давно не паморочиться голова, немає неприємних больових відчуттів в області шиї, тіло рухається легко, ніде не виникає ніякої напруги, а Стрельніковскіе гімнастику ви робите з конкретною метою - поліпшити свій зір. Тільки тепер ви можете починати тренування з вправ головою і закінчувати ними. Послідовність вправ може бути наступною:
В«Повороти головиВ», В«ВушкаВ» (В«Ай-айВ»), В«Маятник головоюВ», В«ДолонькиВ», В«ПогончикиВ», В«НасосВ», В«КішкаВ», В«Обійми плечі В»,В« Великий маятник В»,В« Повороти голови В»,В« Вушка В»(В« Ай-ай В»),В« Маятник головою В»,В« Перекати В», права нога попереду.,В« Перекати В», ліва нога попереду.,В« Кроки В» (Передній крок, задній крок, передній крок)., В«Повороти головиВ»., В«ВушкаВ», В«Маятник головою В». p> Стрельніковскіе гімнастику слід виконувати тільки з відкритими очима. Особливо це стосується тих, хто хоче поліпшити свій зір. Закриті повіки ізолюють сітківку від дії світла, і очей змушений відпочивати. Адже п...
