поверхні колінного суглоба. Ще більші проблеми виникають при присіданні з широко розставленими ногами. Обертання коліна назовні в такій слабкої позиції може призвести до пошкодження зв'язок поза і всередині колінного суглоба. Слабо рівновагу в цій позиції може призвести до вивиху. br/>В В
Заходи профілактики: згинання коліна має відбуватися строго навколо горизонтальній осі (згинання-розгинання), необхідно виробляти контрольоване неглибоке згинання ніг у колінному суглобі.
8. Особливе увагу хотілося б приділити обертальним рухам колінами .
Можливі побічні дії: для колінних суглобів характерно рух згинання-розгинання. Можливе обертання при напівзігнутому положенні гомілки є травмоопасним, так як має великий тиск на внутрішні і зовнішні зв'язки колін.
Заходи профілактики: рекомендується не використовувати цю вправу взагалі, особливо за наявності великої маси тіла атлета або синдрому дисплазії сполучної тканини.
9. Високі махи ногами . br/>В
Можливі побічні дії: більшість вправ не мають В«АбеткиВ», необхідної для підтримки безпечної пози під час високих махів ногами. Тіло осідає в талії, давлячи на поперековий відділ. Середня сідничний м'яз знаходиться під великим тиском при високих махах, що сприяє виникненню в ній нейродістрофіческіх змін.
Заходи профілактики: обмежити висоту махів до 90 В°; зосередитися більше на формі, швидкості і контролі стану поперекового відділу хребта.
10. Розтяжка в позі барьеріста . p> Можливі побічні дії: великий тиск на надколенник внаслідок напруги чотириголового м'яза стегна, а також обертальний рух в колінному суглобі зігнутої ноги створюють умови виникнення порушень цілісності зовнішніх і внутрішніх зв'язок обох колінних суглобів.
Заходи профілактики: як альтернативне вправа виконувати нахили вперед з положення сидячи з прямими ногами.
11. Надмірна амплітуда обертальних рухів в плечових суглобах з використанням обтяження .
Можливі побічні дії: при виконанні даних вправ з утяжелением надмірна амплітуда рухів може стати причиною розтягування зв'язкового апарату плечового суглоба та виникнення хронічних запальних процесів в капсулі суглоба.
В
Заходи профілактики: для запобігання патологічного впливу руху повинні бути плавними, контрольованими. Обтяження має бути невеликим, ретельно дозованим. Обертання рук з обтяженням у дітей та підлітків, становлять групу ризику по неспроможності сполучної тканини, застосовувати вкрай не бажано.
12. Перерозгинання в ліктьовому суглобі . p> Можливі побічні дії: високоамплітудні виконання вправ з великим навантаженням призводить до травмування зв'язкового апарату суглоба і суглобових поверхонь.
В
Заходи профілактики: зберігати В«м'якіВ» лікті, не допускаючи переразгибания в ...
