боріддя на коліна. При нахилі назад (стоячи, з прямими ногами) слід дістати пальцями рук до середини стегна. При нахилі убік (НЕ нахиляючи тулуб вперед і не повертаючи його) - дістати пальцями до бічної поверхні ноги на рівні підколінної ямки. Щоб оцінити сумарну рухливість всіх відділів хребта в горизонтальній площині, слід сісти верхи на стілець або лавку, щоб виключити поворот ніг і тазу, і повернути тулуб і голову, подивившись вбік і назад. У нормі сагиттальная площину голови (просто кажучи ніс) повинна повернутися приблизно на 110 В°. Можна не вимірювати кут транспортиром: якщо максимально скосити очі, при нормальній рухливості хребта в горизонтальній площині стає видно, що знаходиться прямо за спиною. [2]
Нормальна гнучкість хребта у дітей молодшого віку більше, ніж у підлітків і здорових дорослих людей. Наприклад, відстань між остистихвідростком VII шийного хребця і вершиною меж'ягодічной складки при нахилі назад у дітей 7-11 років має зменшуватися приблизно на 6 см, у дітей 12 років і старше - на 4 см (хоча саме це відстань у більш дорослих дітей виростає разом з іншим тілом).
У точних нормах рухливості хребта в цілому і кожного з його відділів залежно від віку, статі, типу конституції та інших факторів легко заплутатися. Набагато важливіше звернути увагу на те, щоб гнучкість не надто відхилялася від норми ні в ту, ні в іншу сторону. Якщо ви не впевнені в тому, що всі відділи хребта в сагітальній площині рухаються у відповідності з нормою, зверніться до лікаря. p align="justify"> Ще більшу тривогу повинна викликати асиметрія при нахилах тулуба убік і поворотах у бік: відмінності в обсязі цих рухів говорять про порушення постави у фронтальній площині або про сколіоз.
Обмеження рухливості хребта - явна ознака порушень у стані опорно-рухового апарату. Але і надмірна гнучкість, особливо в поєднанні зі слабкими м'язами, не менше небезпечна для хребта, ніж обмежена рухливість. [6]
М'язовий корсет. Правильна форма хребта, хороша постава забезпечуються в першу чергу здатністю м'язів підтримувати статичні зусилля. У формуванні постави і підтримці положення тулуба головну і однаково важливу роль грає статична силова витривалість м'язів спини, живота і бічних поверхонь тулуба. М'язи повинні бути не просто сильними, а гармонійно розвиненими, здатними як тривало утримувати тулуб у правильному положенні, так і розслаблятися і розтягуватися при скороченні м'язів-антагоністів під час рухів. Спазматично скорочені або слабкі, розтягнуті м'язи порушують нормальне положення хребта і викликають порушення постави. Уявіть собі погано натягнуту намет - вона виглядає кривої через нерівномірних або недостатніх зусиль від розтяжок. Точно так само під впливом нерівномірних зусиль позних м'язів або їх загальної слабкості В«провисаєВ» хребет. p align="justify"> Для оцінки стану м'язового корсету застосовуються фу...
