p>
2.2 Суб'єктивні та об'єктивні показники самоконтролю
До суб'єктивних показників відносять самопочуття, настрій, сон, апетит, больові відчуття та ін
Самопочуття є важливою суб'єктивною оцінкою загального стану організму при фізичних навантаженнях. Воно може якісно оцінюватися як хороше, задовільний, погане. При поганому самопочутті вказується характер незвичайних відчуттів. Різні відхилення у стані здоров'я відбиваються на апетиті. p align="justify"> Апетит можна охарактеризувати як хороший (добовий раціон з'їдається повністю із задоволенням, незалежно від якості та оформлення страв), поганий (страви з'їдаються не повністю, без бажання, дуже швидко настає насичення, людина може тривалий час обходитися без їжі), задовільний (добовий раціон з'їдається повністю, без особливого бажання, може спостерігатися вибірковість страв, байдужість до їжі), знижений. p align="justify"> Сон - важливий період функціонування організму, протягом якого відбувається відновлення його функціональних резервів, працездатності. Відзначається тривалість і глибина сну, його порушення (важке засипання, неспокійний сон, безсоння, недосипання). Після гарного сну людина відчуває себе бадьорою, свіжим, повним сил і енергії, його працездатність повністю відновлюється. p align="justify"> Порушення спортивного режиму з суб'єктивних причин також дають можливість пояснити різні відхилення в стані організму займаються фізичною культурою і спортом.
Потовиділення оцінюється як рясне, велике, помірне, знижений. Інтенсивність потовиділення залежить від мікрокліматичних умов, виду фізичного навантаження, від кількості споживаної рідини. p align="justify"> Больові відчуття в м'язах, в правому підребер'ї, в області серця, головні болі можуть бути пов'язані із загальним стомленням організму внаслідок порушення режиму дня, форсування тренувальних навантажень, а також з хронічними захворюваннями. Болі в м'язах у початківців спортсменів після перерв у тренуваннях - явище закономірне. У разі тривалих болів слід звернутися до лікаря. p align="justify"> Бажання тренуватися характерно для здорових людей. При відхиленнях у стані здоров'я бажання тренуватися знижується або зникає. p align="justify"> Настрій - внутрішнє, душевний стан людини, залежне від негативних або позитивних емоцій. Настрій оцінюється як добрий, задовільний або погане [21]. p align="justify"> Об'єктивні показники - це показники фізичного розвитку, які можна виміряти і виразити кількісно. Під фізичним розвитком людини розуміють комплекс функціонально-морфологічних властивостей організму, який визначає його фізичну дієздатність. У це комплексне поняття входять такі чинники, як здоров'я, фізичний розвиток, маса тіла, рівень аеробної та анаеробної потужності, сила, м'язова витривалість, координація рухів, мотивація та ін
Ф...
