ункціональний стан серцево-судинної системи
Контроль за пульсом - один з найпростіших і інформативних методів самоконтролю. При цьому визначається на променевій артерії, для чого 2 або 3 пальці однієї руки накладаються на нижню частину іншої біля основи великого пальця з боку долоні. Частота серцевих скорочень підраховується в змозі м'язового спокою, після невеликого відпочинку, протягом 10-20 с з перерахунком на хвилину. При дуже частому пульсі (наприклад, після невеликого навантаження) його частоту зручніше рахувати по серцевому поштовху, поклавши долоню на ділянку серця. Частота серцевих скорочень змінюється з віком і у зв'язку з рівнем тренованості [17]. p align="justify"> У дорослої здорової людини ЧСС звичайно становить 66-72 уд/хв, у тренованих спортсменів пульс уповільнюється до 46-60 уд/хв (так звана брадикардія), відображаючи більш економну діяльність серця. У новонароджених пульс дуже частий (до 100 уд/хв), в 7-9 років ЧСС зазвичай знаходиться в межах 80-90 уд/хв, в 10-12 років - 70-85, 13-14 років - 76-78, 15 -16 років - 72-78, 16-18 років -68-72 уд/хв [9].
Уповільнення пульсу при наростанні тренованості у дітей виражено менше, ніж у дорослих. Після фізичного навантаження при достатній підготовленості вже через 5-10 хв ЧСС не повинна перевищувати 90 уд/хв, а через 1-2 години повністю повертається до вихідних величинам (до навантаження). p align="justify"> При правильному ритмі серцеві скорочення слідують одне за іншим з приблизно однаковим інтервачом часу (змінюватися вони можуть тільки у зв'язку з ритмом дихання).
При різкому почастішанні пульсу в спокої (так звана тахікардія), особливо нападів характеру, слабкому його наповненні або відчутті серцебиття, порушення ритму (великі відмінності часу між скороченнями, додаткові удари) пульс слід підраховувати триваліше (у протягом 1-3 хв) і звертатися до лікаря, оскільки це найчастіше буває при захворюваннях і пров енапряженіі. До вечора пульс частіше, ніж вранці, у дівчаток і дівчат на 2-4 удару частіше, ніж у хлопчиків. p align="justify"> Пульс слід підраховувати вранці натщесерце, до і після уроку або тренування і вранці наступного дня для оцінки відновлення [22].
Фізичний розвиток
Дуже важливо в процесі самоконтролю стежити за динамікою свого фізичного розвитку. Повну його характеристику можна отримати, вимірюючи всі параметри: довжину тіла стоячи і сидячи, масу тіла, пропорції тіла, окружність грудей на вдиху і видиху, окружності кінцівок при розслабленні і скороченні, м'язову силу, товщину жирової складки, життєву місткість легенів і максимальну їх вентиляцію , силу м'язів вдиху і видиху. Але це вимагає спеціального навички та апаратури і повинно проводитися 1-2 рази на рік медперсоналом. Школяру корисно ознайомитися з цими матеріалами, занести в щоденник отримані величини і загальну оцінку свого фізичного розвитку. p align="j...
