х реалізації, і являє собою безпосередню відповідь організму на одноразові впливу фізичних навантажень.
При багаторазовому повторенні фізичних впливів і підсумовуванні багатьох слідів навантажень, поступово розвивається довгострокова адаптація. Цей етап пов'язаний з формуванням в організмі функціональних і структурних змін, що відбуваються внаслідок стимуляції генетичного апарату навантажуються під час роботи клітин. У процесі довгострокової адаптації до фізичних навантажень активується синтез нуклеїнових кислот і специфічних білків, внаслідок чого відбувається збільшення можливостей опорно-рухового апарату, удосконалюється його енергозабезпечення. p align="justify"> фазові протікання процесів адаптації до фізичних навантажень дозволяє виділяти три різновиди ефектів у відповідь на виконувану роботу.
Терміновий тренувальний ефект , що виникає безпосередньо під час виконання фізичних вправ і в період термінового відновлення протягом 0.5 - 1.0 години після закінчення роботи. У цей час відбувається усунення утворився під час роботи кисневого боргу.
Відставлений тренувальний ефект , сутність якого становить активізація фізичним навантаженням пластичних процесів для надлишкового синтезу зруйнованих при роботі клітинних структур і заповнення енергетичних ресурсів організму. Цей ефект спостерігається на пізніх фазах відновлення (зазвичай в межах до 48 годин після закінчення навантаження).
Кумулятивний тренувальний ефект - є результатом послідовного підсумовування термінових і відставлених ефектів повторюваних навантажень. У результаті кумуляції слідових процесів фізичних впливів протягом тривалих періодів тренування (більше одного місяця) відбувається приріст показників працездатності й поліпшення спортивних результатів.
Невеликі за обсягом фізичні навантаження не стимулюють розвиток тренируемой функції і вважаються неефективними. Для досягнення вираженого кумулятивного тренувального ефекту необхідно виконати обсяг роботи, що перевищує величину неефективних навантажень. p align="justify"> Подальше нарощування обсягів виконуваної роботи супроводжується, до певної межі, пропорційним збільшенням тренируемой функції. Якщо ж навантаження перевищує гранично допустимий рівень, то розвивається стан перетренованості, відбувається зрив адаптації [3]. br/>
Висновок
Метою реферату було вивчення поняття В«адаптаціяВ». Адаптація - це динамічний процес, завдяки якому рухливі системи живих організмів, незважаючи на мінливість умов, підтримують стійкість, необхідну для існування, розвитку і продовження роду. Саме механізм адаптації, вироблений у результаті тривалої еволюції, забезпечує можливість існування організму в постійно мінливих умовах середовища. ...
