p align="justify"> розтирання - петріссаж
натиснення - пресинг
постукування - перкусія.
А також кругові рухи, розминка, вижимання, поплескування, рубані, биття, вібрація, ударні прийоми, розтяг.
Крім того, існує кілька додаткових прийомів, застосовуються активно-пасивні руху. Кожний прийом виконується в певній послідовності і викликає різну реакцію. p align="justify"> Не обов'язково в одному сеансі застосовувати всі масажні прийоми. Навпаки, для різних видів масажу призначаються відповідні масажні прийоми. br/>
Масаж в різних видах спорту
Різні види спорту по-різному впливають на м'язи тіла. Навіть якщо два види спорту вимагають участі одних і тих же частин тіла, залучаємо при цьому м'язи різні. Хоча і при бігу, і при грі в теніс працюють ноги, ці два види зачіпають різні групи м'язів. Проведення спортивного масажу залежить від виду спорту і концентрується не так на тілі в цілому, а на окремих найбільш використовуваних в цьому виді м'язах. Тому велосипедисту і бігунові, баскетболістові і тенісистові потрібні різні масажні процедури. Таблиця показує відповідність між основними спортивними та оздоровчими видами діяльності та відповідними для них прийомами профілактичного спортивного масажу, які слід використовувати для підтримки гнучкості м'язів і якнайшвидшого позбавлення від послетренировочних болів. Щоб точніше виділити потенційно вразливі місця, в цій таблиці згадані травми, пов'язані з різними видами спорту, а проте, якщо ви думаєте, що отримали травму, порадьтеся зі своїм лікарем. Раптові, сильні і хронічні болі повинні діагностуватися до того, як ви приступите до курсу масажу, а приписаний реабілітаційний масаж повинен проводитися тільки дипломованим фахівцем. br/>
Таблиця
АЕРОБІКА При заняттях аеробікою неправильне приземлення після стрибків зайво навантажує нижню частину тіла. Найбільш часті нездужання: болі в гомілках, напруга в колінах, болі в ступнях, судоми литкових м'язів і стомлення нижній частині спіни.БЕГ, ХОДЬБА У цих видах спорту використовуються переважно м'язи ніг. Масаж ніг допоможе уникнути найбільш поширених неприємностей - запалення ахіллового сухожилля, стомлення сідничних м'язів, болю в п'ятах, в гомілках і розтягування сухожильних мишц.БАСКЕТБОЛ Часті ривки і зупинки в баскетболі напружують ноги, особливо щиколотки, коліна і стегнові суглоби. Грудна клітка, руки і плечі використовуються при веденні і посилці м'ячі. Можливі неприємності: розтяг щиколоток, напруга в колінах, судоми м'язів бедер.ЛИЖІ У лижників і гірськолижників проявляється напруга нижній частині спини, чотириглавих м'язів стегон і литкових м'язів. Сильна опора на палиці при рівнинної ходьбі може напружувати також руки і плечі.ВЕЛОСПОРТ Як і при бігу, при заняттях велоспортом найбіл...
