ьшою мірою напружуються ноги, руки, поперек, шия і плечі. Зазвичай велосипедисти скаржаться на напругу в колінах, зап'ястях, чотириглавих м'язах бедер.ФУТБОЛ Робота м'язів ніг у футболі пов'язана як з нарощуванням швидкості, так і з тривалістю гри. Швидкі зупинки і ривки викликають пошкодження в колінах і розтягування м'язів стегон. Численні удари можуть повністю розтягнути сідничні мишци.ГОЛЬФ Хоча гольф і не вважається видом, що вимагає особливих зусиль, часті нахили можуть призвести до напруги попереку. Гольф також вимагає м'язової координації і гнучкості плечей, чому сприяє в основному масаж рук, грудної клітки і спіни.ПЛАВАНІЕ У цьому виді спорту, вправляються практично всі основні групи м'язів, ймовірність травм невелика. Можливі вразливі місця - руки, плечі і шея.СПОРТІВНИЕ ІГРИ з ракеткою Різні види тенісу призводять до нерівномірного напрузі рук, плечей і шиї, тому ці області в основному і вимагають масування. Корисний також масаж ніг, що пов'язано з швидкими ривками і зупинками в цих видах спорта.ВОЛЕЙБОЛ У волейболі широко використовуються кисті, руки і плечі. Доводиться також виконувати стрибки, що може призвести до стомлення суглобів ног.ГРЕБЛЯ При веслування використовується сича рук і ніг, активно працює спина. Але на спину припадає невелика частка травматизму. Корисний масаж рук, чотириглавих м'язів стегон і спіни.ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА Більшість важкоатлетів намагаються розвивати все тіло, поперемінно навантажуючи його нижню і верхню частини. Звичайні проблеми у них - плечі й поперек; корисно також масажувати грудну клітку і коліна. p align="justify">
Самомасаж
Застосування самомасажу має давню історію. У давні часи люди використовували самомасаж при різних недугах, болях, ударах і т. д. Згадайте як ми трьом забите місце. p align="justify"> Про необхідність застосування самомасажу при різних недугах, захворюваннях суглобів писали Гіппократ, Герадікос, Авіценна та ін
Самомасаж застосовують в рамках спортивного та лікувального масажу. Безсумнівно, що самомасаж має обмежені можливості при різних захворюваннях у зв'язку з відсутністю у хворих спеціальних знань і досвіду. Не забувайте, що самомасаж є додатковою фізичним навантаженням, яку слід брати до уваги, особливо при захворюваннях серцево-судинної системи, у літньому віці, у ослаблених хворих. У місці з тим профілактичний самомасаж не вимагає допомоги асистентів або інших осіб. Всі процедури виконуються самостійно. Техніка прийомів відповідає прийомам лікувального, спортивного, точкового масажу, а також апаратний вібромасаж. Одним з ефективних методів самомасажу є Ци - самомасаж описаний Мантак Чіа на основі багаторічного досвіду даоской системи. p align="justify"> Самомасаж може широко використовуватися кожною людиною, насамперед, як гігієнічний засіб в повсякденному догляді за своїм тілом. Особливо ефективний самомасаж, що проводиться на додаток до ранкової гімн...
