иняємо. Ще щільніше притискаємо долоні до вух і різко відриваємо їх, щоб у вусі пролунав хлопок. Вся увага тримаємо у вушках. br/>
Вправи для суглобів рук і ніг
Кисті
Кожен рух повторюємо 8-10 разів!
Вправа № 1
Стискаємо-разжимаем кулаки (кілька разів. Ви вже знаєте приблизно скільки), ритмічно, як можна швидше. Вправа виконується в двох варіантах: спочатку акцент робимо на стискання пальців в кулак (хапальні рухи), а потім - на разжимание (кидальний), причому пальці потрібно випрямляти повністю. p align="justify"> Вправа № 2
Кожним пальцем по черзі виконуємо рух, ніби Ви когось з любов'ю клацаєте по лобі.
Вправа № 3
Послідовно стискаємо пальці від мізинця до великого кілька разів, а потім від вказівного до мізинця. Після чого встряхиваем кисті рук, розслаблюють м'язи. p align="justify"> Вправа № 4
Акцентуємо увагу на променезап'ястковому суглобі. Руки витягнуті вперед паралельно підлозі, кисті спрямовані убік тулуба, кінчики пальців тягнемо до себе. Робимо кілька пружних рухів, чергувань напруги і легкого розслаблення. p align="justify"> Подумки переглядаємо область напруги, тобто лучезап'ястний суглоб. Аналогічно виконуємо вправу в протилежному напрямку. p align="justify"> Вправа № 5
Руки витягнуті вперед, паралельно підлозі, кисті спрямовані долонями вниз також паралельно підлозі. Розводимо долоні в бік мізинця. Це вихідне положення. p align="justify"> Вправа № 6
Початкове положення те ж. Створюємо гордість. Дев'яносто відсотків зусилля Ви спрямовуєте на створення настрою. Улибочка, радість, знемога по всьому тілу. p align="justify"> Ліктьові суглоби
Вправа № 7
Плечі паралельні підлозі, зафіксовані. Руки зігнуті в ліктях, передпліччя вільно висять. Здійснюємо обертальні рухи передпліччями навколо ліктьових суглобів в обидві сторони. Слідкуйте за тим, щоб плечі не рухалися. Здійснюємо обертальні рухи передпліччями навколо ліктьових суглобів в обидві сторони. Слідкуйте за тим, щоб плечі не рухалися. p align="justify"> Плечові суглоби
Вправа № 8
Випрямлену руку, вільно опущену вздовж тулуба, вращаем у фронтальній площині перед собою (в кисті з'явиться відчуття тяжкості і набухання, від приливає крові вона стане червоною). Швидкість обертання поступово збільшуємо. p align="justify"> Вправа № 9
Голова прямо. Плечі тягнемо вперед назустріч один одному. Відчуваємо приємне напруження. Даємо легке розслаблення і знову з новим зусиллям додаткову напругу, знову розслаблення і т. д.
Вправа № 10
Потім - назад, лопатки "наїжджають" одн...
