-й варіант. Інтервал між заняттями, спрямованими на стабілізацію набутих навичок, підтримку досягнутої працездатності, а також у деяких інших випадках, поєднується з фазою відносної нормалізації (рис. 2, II), що дозволяє проводити заняття більш часто, ніж у першому варіанті, але обмежує обсяг навантаження в кожному окремому занятті (це показано стандартними РФ). Такий варіант застосовується звичайно на додаток до першого. p align="justify">-й варіант. За деяких умов допускається періодична суммация ефектів декількох занять на тлі часткового недовідновлення працездатності та окремих функціональних показників (рис. 2, III). Сенс такої сумації - пред'явити організму особливо об'ємні навантаження, викликати тим самим істотні пристосувальні перебудови і отримати в результаті значний підйом працездатності під час подальшої відносної "розвантаження". Обов'язковими умовами при цьому будуть: хороша попередня підготовленість, достатній компенсаторний відпочинок, особливо ретельним прачебно-педагогічний контроль. (Цей варіант найчастіше застосовується в спортивному тренуванні.) p align="justify"> Треба сказати, що у наведеній схемі даний лише загальний, досить абстраговані і спрощений графік процесів утомле ня та відновлення при однотипних за спрямованістю заняттях. Тим часом в житті, в практиці фізичного виховання, заняття часто чергуються з утримання, спрямованості, обсягом та інтенсивністю навантаження. Важливо прийняти до уваги при цьому, що відновлювальні процеси в різних органах і системах протікають не одночасно (гетерохронно). Більше того, навіть у межах однієї і тієї ж функціональної системи спостерігається гетерохронность відновлення. Не дивно, що реальне чергування навантажень і відпочинку в процесі фізичного виховання виявляється досить складним і в той же час незрівнянно більш гнучким, ніж це можна уявити в стандартній схемі [10]. br/>В
Як приклад можна навести один з можливих варіантів чергування занять, що розрізняються спрямованістю навантаження, з урахуванням гетерохронності відновних процесів (рис. 3). Після того як проведено заняття, припустимо, з навантаженням в основному силового характеру (на рис. А і А 1 ), зовсім не обов'язково чекати, поки відбудеться відновлення щодо даної навантаження. Можна ще до завершення його провести заняття з іншої навантаженням, скажімо швидкісного характеру (Б), по відношенню до якої організм перебуває на досить високому рівні працездатності (що в принципі можливо завдяки гетерохронності відновних процесів). Отже, це заняття буде проходити в умовах відновленої або навіть підвищеної працездатності (щодо навантаження Б) і в той же час - на тлі незавершеного циклу відновних процесів (щодо навантаження А). Серія, що складається з двох-трьох або більше занять, завершується відпочинком, досить тривалим для загального відновлення і підвищення працездатності до початку чергової с...
