метов Б.І. 2006).
Якщо взяти будь циклічний вид спорту (лижі, марафон), то тут все ясно. Але орієнтування тим і складно, що в ньому є ще додатковий поріг, поріг можливості на тлі фізичного навантаження здійснювати продуктивну розумову роботу. Автори часто чули від спортсменів: В«Можу додати, можу терпіти, але нічого не тямлю, дивлячись у картуВ». Значить, додавати швидкість пересування можна не безмежно, а до рівня В«порогу міркуванняВ». В«Поріг міркуванняВ» підвищується з підвищенням фізичних можливостей, тому майстрам спорту в лижних гонках легше стати чемпіоном світу в спортивному орієнтуванні. Наше завдання - дати тренерам-практикам необхідні знання для обдумування фізичної підготовки. Середня змагальна швидкість при проходженні дистанції в спортивному орієнтуванні майстрів та кандидатів у майстри спорту знаходиться в межах частоти серцевих скорочень (ЧСС) 170-180 уд/хв. Середня швидкість розрядників дещо нижчий - при ЧСС 160-170 уд./Хв (Тикул В.І. 2002.). p align="justify"> В якості засоби спеціальної фізичної підготовки рекомендуються варіанти В«човниковогоВ» бігу.
Наприклад: біг в підйом 150 - 200 м (180 уд./хв) плюс біг підтюпцем до зниження пульсу до 120 уд./хв, далі повторення. Для кожного спортсмена визначено час 40, 50, 60 хв і т. д.
Варіанти: біг з волокушею, біг по піску, біг по сходах і т. д.
Під час інтенсивної роботи в організм викидається порція молочної кислоти. При зниженні навантаження молочна кислота утилізується, тобто під час умовного відпочинку триває анаеробно-аеробна робота вже відновного характеру до наступної порції молочної кислоти в наступному прискоренні. Це в деякій мірі моделює проходження дистанції, де під час пригальмовування для інтелектуальної діяльності відбувається відновлення наслідків посиленою фізичної роботи. Підвищення навантаження для розширення фізичних можливостей спортсмена вимагає постійного контролю за організмом займаються. Існує багато різних методів контролю в тренувальному процесі. p align="justify">. Педагогічний контроль може здійснювати сам тренер. Іноді просте спостереження за займаються дає привід для зміни тренувального навантаження. p align="justify">. Психометрический контроль (анкетування, визначення властивостей особистості, заміри психометрії). Проводиться психологами. p align="justify">. Біохімічний контроль (склад крові - лактат і сечовина, сечі - гормони, ферменти, солі і т. д.). Проводиться у фізкультурному диспансері. p align="justify">. Медико-біологічний контроль (ЧСС, тиск, життєва ємкість легень, максимальне споживання кисню і т. п.). Проводиться в диспансері. p align="justify"> У кожному методі є свої методики, що дозволяють визначити стан спортсмена, на основі якого тренер коригує тренувальні завдання. Запропонуємо деякі з них, на наш погляд, найбільш доступні і інформативні (Моісеєнко А.Л., Приймак Є.С. 2006.). p align="justify"> Тест Купера (12-хвил...
