p align="justify"> 5 - 6 класи - 5-7 хвилин;
7 - 12 класи - 6-8 хвилин. [5]
При дозуванні навантаження при заняттях на відкритому повітрі слід враховувати особливості погоди. У теплі дні навантаження збільшується поступово від вправи до вправи, а до кінця поступово зменшується. У холодну погоду навантаження поступово збільшується від першого і до останнього вправи в комплексі. [16]
Для підвищення інтересу учнів до гімнастики можна проводити до занять змагання між класами. Протягом тижня перевіряючі ставлять оцінки кожному класу за дисципліну, правильність виконання вправ і т.д., що буде надалі стимулювати активність дітей. У підсумку оцінки підсумовуються, і визначається переможець. [12]
.2 Фізкультхвилинки та фізкультпаузи на уроках
фізкультурний оздоровчий школяр урок
Навчальна діяльність вимагає від дітей великого нервового напруження, отже, в клітинах кори головного мозку відбуваються зміни, що знижують їх функціональні можливості і працездатність. Значне навантаження під час уроку відчувають органи зору і слуху, м'язи спини і шиї, а так само м'язи пишучої руки. З'являється тенденція до сутулості, викривлення і порушення рухливості хребетного стовпа. Обмеження амплітуди рухів на уроках призводить до погіршення рухливості плечових, тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобів, обмежується рухливість грудної клітини, що в свою чергу змінює частоту і глибину дихальних рухів. Внаслідок цього порушується надходження кисню до органів, насамперед у головний мозок, що призводить до передчасного стомлення. [14]
Нецікава робота, монотонний голос вчителя, тривала статична поза (сидіння) викликають швидкий розвиток втоми. Перевтома у школярів виникає як результат неправильно організованої навчальної та позакласної роботи. У початковій фазі стомлення відбувається збільшення кількості відволікань: діти відволікаються, неуважно слухають вчителя. Подібні перемикання уваги дітей на інші види діяльності під час уроку є охоронною реакцією організму. Якщо учням запропонувати динамічне навантаження - настане процес гальмування, і в результаті їх активність зміниться млявістю. Ознаки втоми можуть відступити, якщо дати учням можливість відпочити. p align="justify"> Для всього цього і рекомендується проводити фізкультхвилинки. Вони є активним відпочинком, який проводиться на загальноосвітніх уроках і на самопідготовку, щоб зменшити стомлення учнів, зняти негативні явища статичного навантаження, активізувати їх увагу та підвищити працездатність до сприйняття навчального матеріалу. [10]
Фізкультхвилинки проводяться систематично з учнями 1 - 8-х класів, у міру необхідності з учнями старшого шкільного віку. Розрізняють укорочені і повні фізкультмінути. Укорочена - складається з 1 вправи (ритмічне стискання-разжимание па...
