начні позитивні зміни функціональних показників мускулатури, стану серцево - судинної системи (ССС), фізичної працездатності.
Аеробна продуктивність характеризується критеріями потужності (величина МПК і МПК / вага), ємності (тобто, здатністю тривалого утримання МПК) та ефективності (величиною ККД роботи аеробного механізму енергозабезпечення) і рухливості (М.В . Тарасова, О.С. Коган, 2011).
Тому при вдосконаленні аеробного продуктивності увага повинна бути спрямована на вирішення таких основних завдань:
на збільшення продуктивності кардіореспіраторної системи організму і підвищення рівня МПК, яке складає в середньому близько 30-35% від початкового рівня;
на вдосконалення здатності більш тривалого підтримки рівня МПК.
У хлопчиків і дівчаток, які систематично займаються фізичними вправами в стані спокою, як правило, збільшується тривалість серцевого циклу, збільшується скорочувальна здатність міокарда, знижується частота серцевих скорочень. Уражень пульсу в спокої більшою мірою властиве спортсменам тих видів спорту, де переважає динамічна робота великої і помірної інтенсивності (спортивна ходьба, біг на довгі дистанції, лижні гонки). Частота пульсу у деяких спортсменів може знижуватися до 35-40 ударів на хвилину (Е.А. Распопова, 2011).
Обсяг серця молодого спортсмена до 18 років досягає показників дорослих спортсменів, але повного морфологічного і функціонального досконалості серце людини досягає тільки до більш старшого віку. Адаптація серця до навантаження відбувається за рахунок збільшення ударного об'єму серця при меншій частоті серцевих скорочень. Адаптація серця до періодичних навантажень розтягується в часі, відбувається збалансоване збільшення структурних елементів серця. Маса серця збільшується в межах 20-40%. Гіпертрофія при періодичної навантаженні на серце є фізіологічним феноменом, яке не несе в собі ознак патологічних змін. Треноване, помірно гіпертрофоване серце в умовах відносного фізіологічного спокою має знижений обмін, помірну брадикардію, знижений хвилинний об'єм. В цілому таке серце працює на 15-20% економічніше, ніж нетреноване. Перевантаження такого серця практично виключається навіть при досить напруженій м'язовій роботі (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнєцов, 2009).
Швидкість відновних функцій серцево - судинної системи після фізичного навантаження більшою мірою залежить від величини навантаження, ніж від віку. Оптимальних значень темпи відновних процесів досягають у спортсменів до зрілого віку.
В результаті систематичної м'язової діяльності відбувається збільшення життєвої ємності легень. У спортсменів вона в середньому становить 4,7-4,8 дм? проти 3-3,5 дм? у нетренованих людей.
М'язова робота призводить до збільшення вмісту гемоглобіну - головного переносника кисню. Величина кисневого потоку у спортсменів при високому рівні тренованості досягає 5,5-6,0 дм? (М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер, 2003).
Показники дихальної функції при м'язовій роботі збільшуються як з віком, так і в міру розвитку тренованості. В умовах відносного м'язового спокою спостерігається вікове зниження споживання кисню на один кілограм маси тіла. Здатність підтримувати стійкий рівень МПК у юних спортсменів гірше, ніж у дорослих. Перехід на анаеробну форму енергетичного ...
