к з 220 ми отримаємо наближений середній показник максимальної ЧСС. Слід, однак, відзначити, що індивідуальні показники максимальної ЧСС можуть відрізнятися від отриманого таким чином середнього показника досить значно. Наприклад, у 40-річної людини середній показник максимальної ЧСС буде 180 ударів на хвилину. (27, 28, 29, 30).
Проте з усіх 40-річних людей 68% будуть мати показник максимальної ЧСС в межах 168-192 ударів на хвилину, а у 95% цей показник буде коливатися в межах 156-204 ударів на хвилину. Цей приклад демонструє можливість помилки при оцінці максимальної ЧСС людини.
Стійка частота серцевих скорочень. При постійних субмаксимальних рівнях фізичного навантаження ЧСС збільшується відносно швидко, поки не досягне плато - стійкої ЧСС, оптимальною для задоволення потреб кровообігу при даній інтенсивності роботи. При кожному наступному збільшенні інтенсивності ЧСС досягає нового сталого показника на протязі 1-2 хв. Разом з тим чим вище інтенсивність навантаження, тим більше часу потрібно для досягнення цього показника. (31).
Поняття стійкості ЧСС лягло в основу ряду тестів, розроблених для оцінки фізичної підготовленості. В одному з цих тестів піддослідних поміщали на прилад типу велоєргометра, і вони виконували роботу при двох-трьох стандартизованих интенсивностях. Відрізнялися кращою фізичною підготовленістю, виходячи з їх кардіо-респіраторної витривалості, мали нижчі показники стійкої ЧСС при даній інтенсивності роботи в порівнянні з менш фізично підготовленими. Таким чином, цей показник - ефективний індикатор продуктивності серця: нижча ЧСС свідчить про більш продуктивному серце. [17].
Коли вправа виконуються з постійною інтенсивністю протягом тривалого часу, особливо в умовах високої температури повітря, ЧСС підвищується, замість демонстрації сталого показника. Ця реакція є частиною феномена, який називається серцево - судинним зрушенням.
Систолічний об'єм крові також збільшується під час навантаження, забезпечуючи більш ефективну роботу серця. Загальновідомо, що при майже максимальної і максимальної інтенсивності навантаження систолічний об'єм є головним показником кардіо-респіраторної витривалості. Розглянемо, що лежить в основі цього.
Систолічний об'єм визначають чотири фактори:
) обсяг венозної крові, що повертається в серце;
) розтяжність шлуночків або їх здатність збільшуватися;
) скорочувальна здатність шлуночків;
) тиск в аорті або тиск в легеневій артерії (тиск, який має долати опір шлуночків в процесі скорочення).
Перші два фактори впливають на можливості заповнення шлуночків кров'ю, визначаючи, який об'єм крові мається для їх заповнення, а також, з якою легкістю вони заповнюються при даному тиску. Два останніх фактори впливають на здатність виштовхування з шлуночків, визначаючи силу, з якою кров викидається, а також тиск, який вона повинна подолати, просуваючись по артеріях. Ці чотири фактори безпосередньо контролюють зміни систолічного об'єму, обумовлені збільшенням інтенсивності навантаження.
Збільшення систолічного об'єму з навантаженням.
Вчені зійшлися на тому, що величина систолічного об'єму під час навантаження перевищує показники в стані спокою. Разом з тим навод...
