fy">) усунення дефіциту енерговитрат. У результаті підвищення функціональних можливостей найважливіших систем організму відбувається затримка процесів старіння приблизно на 10-15 років. Саме така різниця в часі відзначена за основними функціональними показниками (артеріального тиску, життєвої ємності легень, вміст холестерину і ліпопротеїдів низької і високої щільності в крові, фізичної працездатності та ін.) У людей, що регулярно займаються фізичними вправами і ведуть малорухомий спосіб життя. Такі багатогранні ефекти роблять на організм людини регулярні заняття фізичними вправами.
Організм людини володіє певними резервними можливостями: морфологічними, біохімічними, психологічними, фізіологічними та ін. При рухової активності включаються ті резерви організму, які забезпечують його специфічну працездатність. Фізична працездатність людини тісно пов'язана з фізіологічними резервами його організму, які обумовлені функціональним станом окремих органів і організму в цілому. Вони забезпечують здатність адаптуватися до різних умов життєдіяльності. Передбачається, що в умовах повсякденного життя людина використовує лише 35% своїх резервних можливостей. При роботі, що вимагає включення 40% - 50% наявних резервів, настає фізичне і психічне стомлення. При використанні ж 65% резервів необхідні значні вольові зусилля, і така напружена робота призводить до відмови організму від її продовження. Тренований організм має великі за обсягом резерви і може їх використовувати більш повно, ніж нетренований.
Рівень працездатності людини багато в чому визначається функціональним резервом організму, на формування якого істотно впливає рухова активність.
Під впливом активного рухового режиму поряд зі зменшенням захворюваності та тривалості втрати працездатності чітко поліпшуються загальний стан і самопочуття людини, підвищуються його працездатність і здатність протистояти втомі, що дає великий економічний і соціальний ефект.
Фізичну працездатність пов'язують з певним обсягом м'язової роботи, який може бути виконаний без зниження заданого (або усталеного на максимальному рівні для даного індивідуума) рівня функціонування організму.
Кількісне визначення працездатності має велике значення при організації процесу фізичного виховання і навчально-тренувальній роботі, при розробці рухових режимів для тренувань, лікування та реабілітації хворих, при визначенні ступеня втрати працездатності і т.д.
З ростом фізичного стану всі показники працездатності помітно зростають, значно розширюється обсяг функціональних резервів.
Працездатність людини визначається його стійкістю до різних видів стомлення - фізичному, розумовому та ін. і характеризується тривалістю якісного виконання відповідної роботи.
Однією з найбільш несприятливих сторін розумової діяльності є зниження рухової активності.
В умовах обмеженої рухової активності зміна серцевої діяльності, що виникають під впливом інтелектуального напруженої праці, зберігаються довше, ніж в умовах нормальної рухової активності
Напружена розумова робота (як показують дослідження) супроводжується мимовільним скороченням і напругою скелетних м'язів, що не мають прямого відношення до виконання розумовій роботі.
Одночасно з підвищенням активності скелетних м'язів відзначається у більшості людей підвищення активності внутрішніх органів - посилюється дихання і серцева діяльність, підвищується артеріальний тиск, загальмовуються функції травних органів.
Численні дослідження показують, що рухова активність робить винятково ефективний вплив на фактори працездатності і протидіє передчасному настанню стомлення.
Сучасній людині важко встигати за вимогами, що пред'являються науково-технічним прогресом, впорається з потоком інформації навіть у вузькій галузі своєї професійної діяльності. Для більшості з них робота за фахом пов'язана зі значним зниженням фізичного навантаження і зростанням нервово-емоційного напруження (точність, швидкість, увагу). Поєднання растренированности організму і зростання нервово-емоційного напруження в умовах інтенсифікації виробництва призводить до передчасної стомлюваності у виробничій діяльності, до ранньої втрати працездатності.
Щоб уникнути цього необхідно постійно працювати над собою, вивчати особливості свого організму, навчитися користуватися своїми прихованими до часу здібностями, вести здоровий спосіб життя систематично користуватися засобами рухової активності.
. 1 Методи підвищення фізичної працездатності
Розглядаючи фізичні вправи як один з основних засобів оптимізації рухової активності, слід визнати, що на сучасному етапі реальна фізична акти...
