. Найбільш специфічне вплив роблять ритмічні, багаторазово повторювані рухи з високою фізичним навантаженням (підскоки, нахили).
· Вправи, спрямовані на зміцнення дихальної системи.
Дихальні вправи - вправи, спрямовані на зміцнення дихальної системи і навичок раціонального дихання. Найбільш ефективним є глибоке, нечасте, ненапряженное подих. При цьому повітря доходить до альвеол, легенева тканина добре вентилюється, дихальні м'язи працюють економно, встигаючи відновити свою працездатність. При глибокому ж і прискореному диханні надмірно видаляється з організму вуглекислий газ, що призводить до порушення кислотно-лужної рівноваги в крові, отже, звужуються судини, погіршується кровопостачання мозку, всіх тканин організму.
При фізичному навантаженні найбільш сприятливими умовами для вдиху створюються, коли м'язи тулуба не напружені, а грудна клітка розправлена ??(випрямлення тулуба, розгинання ніг, зведення лопаток). Видих робиться при зменшенні поверхні тіла (присідання, згинання ніг, повороти, нахили). Велику увагу потрібно приділяти видиху, так як він звільняє легені від переробленого повітря і рефлекторно підсилює вдих. Починаючи з молодшого віку дітям корисно виконувати наступні дихальні вправи: «понюхати аромати квіток», «здуємо пух з кульбаб», «заду свічку», «здуємо сніжинки», «Бульбашки в стакані».
Таким чином, систематичне застосування фізичних вправ сприяє виробленню необхідних умовно рефлекторних зв'язків, і у дітей поступово утворюється стереотип ритмічного дихання. За даними йогических досліджень, дуже корисно вимовляти на видиху голосні звуки, які впливають на різні органи і мозок. Так проголошення звуків:
«Е» - впливає на залози, мозок і органи голови;
«3» - глотка, гортань, щитовидна залоза;
«Д» - впливає на верхні частки легень;
«О» - впливає на середню частину грудей, впливає на діафрагму, печінка, легені;
«ОУ» - ніжна частина легенів, серце, печінка, шлунок;
«І» - покращує функцію нирок.
· Важливе місце займає пальчикова гімнастика.
Вона розвиває спритність, рухливість, а веселі віршики допомагають зняти нервову напругу. Але це далеко не вся користь, яку приносять пальчикові ігри. Мозок дитини освоює величезний обсяг інформації. Якщо яка-небудь його функція не розвинена своєчасно, то в подальшому її повноцінне засвоєння буде неможливо. Розвиток мозку дуже сильно залежить від рухової активності дитини, а особливо - від рухів пальців рук (тобто від дрібної моторики). Малюки, які регулярно займаються пальчикової гімнастикою, швидше вчаться писати, краще говорять, мають гарну пам'ять, розвивають координацію рухів, швидше заспокоюються після стресу, так як з утвердження японського лікаря Намікосі Токудзіро на кистях рук розташовано безліч акупунтурних точок, масажуючи які можна впливати на внутрішні органи, рефлекторно з ними пов'язані.
Східні медики встановили, що масаж великого пальця підвищують функціональну активність головного мозку, масаж вказівного пальця позитивно впливає на стан шлунку, середнього - на кишечник, безіменного - на печінку і нирки, мізинця - на серце.
· Мімічна гімнастика є кращим засобом емоційного тренінгу, яка допомагає дитині ні тільки пізнати сутність емоційних станів як власних, так і оточуючих людей:
. розвинути довільність власної поведінки через усвідомлене і адекватне прояв емоцій;
. посилити глибину і стійкість почуттів;
. розвантажитися від зайвих переживань, проявивши свій емоційний стан.
Дітям пропонується посміхнутися, насупитися, висунути язик, надути щоки, показати, як задувають сірник, зобразити поцілунок і так далі.
Гімнастика для очей дуже важлива для збереження і поліпшення зору. Профілактики короткозорості та інших захворювань очей, оскільки регулярне виконання цієї гімнастики забезпечує поліпшення кровопостачання тканин ока, підвищує силу, еластичність і тонус очних м'язів і нервів, зміцнює м'язи повік, знімає перевтому зорового апарату, розвиває концентрацію і координацію рухів очей, а так само благотворно впливає на психічну працездатність і загальне самопочуття.
· Масаж і самомасаж є одним з видів пасивної гімнастики, він сприяє розширенню кровоносних і лімфатичних судин і поліпшенню циркуляції крові і лімфи, посилення функції потових і сальних залоз, видаленню відмираючих шарів шкіри - епідермісу.
Таким чином, за визначенням Е.Я. Степаненкове систематичне виконання загальнорозвиваючих вправ сприяє формуванню правильної постави; зміцненню опорно-рухового апарату; поліпшенню кровообігу, ...
