озвиток сили.
Сила - це здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язового напруги. Сила м'язів розвивається в тих вправах, які спрямовані на преодалеваніе власної ваги тіла або на вагу зовнішнього опору.
Дітям спеціальні силові вправи дають в невеликому обсязі у зв'язку з недостатнім розвитком спірно-рухового апарату, але загально-розвиваючі вправи можна і потрібно використовувати. Для її розвитку важливо виховувати вміння розслабляти м'язи, а так само розрізняти ступінь м'язових зусиль.
· Вправи на розвитку координації.
Координація - вміння погоджувати рухи різних частин тіла. Готельні елементи руху з'єднуються в єдине рухове дію, яке виробляється економно, ненапружено, пластично, чітко. Рухи тулуба, голови, рук і ніг виробляються в трьох площинах по відношенню до тіла: лицьова, боковий, горизонтальною. Рухи рук і ніг в просторі по відношенню один до одного можуть бути:
однойменного - коли рухи збігаються за напрямком (права нога і права рука; ліва нога - ліва рука)
різнойменне - виконуються в різних напрямках (права рука і ліва нога; ліва рука - права нога)
Однонаправлені - рухи, що виконуються руками або ногами одночасно (обидві руки опущені вниз; обидві ноги підняті вгору)
Різноспрямовані - рухи, що виконуються руками чи ногами в різних напрямках (права рука в сторону, ліва - вгору; права нога опущена вниз, ліва - вгору)
Рухи рук і ніг можуть бути:
Одночасними - опускання і піднімання ніг або рук разом
почергове - піднімання й опускання ніг або рук по черзі
Послідовними - коли, рухи рук або ніг слід одне за іншим з відставанням на половину амплітуди (обертальні рухи прямих рук: права - на верху, ліва - внизу)
Найлегше погоджувати руху, якщо вони односпрямовані й одночасні; більш важкі для дошкільнят почергові руху. Найскладніші, доступні лише дітям старшого дошкільного віку, різнойменні і різноспрямовані рухи. Поступовість і ускладнення завдань, різноманітність рухів і прискорення темпу - необхідні умови для розвитку координації. Але, координація рухів не можливе без просторового орієнтування, оскільки вона є необхідним компонентом будь-якого рухового дії.
· Вправи, спрямовані на розвиток просторових орієнтувань і тимчасових орієнтувань.
У загальнорозвиваючих вправах просторові орієнтування розвиваються швидко, оскільки тут одночасно беруть участь зорові, і шкірно-м'язові відчуття, в той же час вправи супроводжуються поясненнями, вказівками і командами вихователя. Комплексна роботу декількох аналізаторів першої сигнальної системи в поєднанні з другої дає найкращі результати. Існують певні етапи, які допомагають дітям оволодіти просторового орієнтування:
. зміна положення окремих частин тіла під контролем зору
. словесне позначення різних напрямків, по відношенню до частин тіла дитини
. діти самі визначають напрям по відношенню до предмету, людині.
Більшість загальнорозвиваючих вправ активно впливають на розвиток тимчасових орієнтувань, оскільки вони проводяться в певному темпі і ритмі:
· Вправи, спрямовані на розвиток спритності.
Розвиток спритності пов'язано з удосконаленням координаційних здібностей, просторових і часових орієнтувань, оскільки спритність визначається умінням швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до раптово мінливій обстановці. У цих вправах пред'являються високі вимоги до уваги, кмітливості, швидкості реакції, так всі умови можуть змінюватися несподівано. Важливо знати, що вправи на спритність залежать від наявності рухового опеньки, від рівня координації та виконання простих, ізольованих і комбінаційних рухів.
Координація та спритність рухів не можливі без розвитку функцій організму.
· Вправи, спрямовані на розвиток рівноваги.
Рівновага визначається положенням центру ваги тіла над площею опори, яка залежить сили інерції попереднього руху, особливо, якщо далі йде статична пауза. Наприклад, після декількох обертань важко зберегти рівновагу, а зупинитися в нерухомій позі після цього ще важче.
· Вправи, спрямовані на зміцнення серцево - судинної системи.
Серце - тренований орган, який швидко реагує на найменші зміни у фізичному навантаженні. Систематичне застосування загальнорозвиваючих вправ позитивно позначається на функції серця, так при цьому навантаження поступово підвищується, чітко дозується, а напруга ритмічно чергується з розслабленням або паузами відпочинку...
