дихання, обмінних процесів, діяльності нервової системи. З їх допомогою розвиваються і зміцнюються великі групи м'язів - плечового пояса, тулуба, ніг, рухливість суглобів; нормалізується процеси напруги і розслаблення; вони сприяють розвитку так само психофізичних якостей дитини [42].
Однією з головних вимог у виконання загальнорозвиваючих вправ є правильна постановка вихідного положення загальнорозвиваючих вправ.
Кожна вправа починається з вихідного положення. Воно має істотне значення для виконання вправи, від нього залежить стійкість тіла, навантаження на окремі групи м'язів, амплітуда руху, її чіткість. Важливо знати, що зміна вихідного положення веде до перебудови структури руху [17].
. Вихідні положення стоячи. Положення ніг:
§ Основна стійка - п'яти разом, носки нарізно. Вживається з метою організації перед початком і закінчення вправ в середніх і старших групах, а так само формує правильну поставу при виконанні деяких вправ (для рук і плечового пояса, м'язів спини і живота).
§ Стійка ноги зімкнуті - шкарпетки і п'яти разом. Використовується в присіданні і нахилом спини.
§ Стійка ноги злегка розставлені - ноги нарізно на ширину ступні. Ця стійка забезпечує стійкість і рівномірний розподіл тиску ваги тіла на кінцівки.
§ Стійка ноги на ширині плечей - ноги широко розведені, носки злегка розгорнуті. Зручна при нахилах.
§ Стійка ноги нарізно, права (ліва) попереду - ноги на ширині ступні, носки злегка розгорнуті. Використовується часто в парних вправах.
§ Стійка ноги скрестно - одна нога знаходиться перед іншою скрестно і стосується коліна опорної ноги, ступні знаходяться паралельно один одному на приблизному відстані 10 см. Зручна при приседе по-турецьки.
§ Стійка на колінах - коліна, гомілки і шкарпетки спираються об підлогу всією довгою, носки витягнуті, руки опущені вниз. Використовується при поворотах і сидячи на п'ятах.
§ Стійка на правому (лівому) коліні - одна нога коліном, гомілкою і носком спирається об підлогу, інша виставлена ??вперед, зігнута в коліні, ступня на підлозі; стегно опорної ноги і гомілку виставленої ноги вперед перпендикулярні підлозі. Використовується в старшому віці у вправах для рук і плечового пояса.
§ Стійка в упорі на колінах - тіло спирається на кисті рук і ніг, зігнутих в коліні; коліна, гомілки і шкарпетки спираються на підлогу всією довгою, носки витягнуті, голова вперед. Вживається при почерговому підніманні ніг, вигинання і пригибании спини.
Положення рук. Вказуються по відношенню до тулуба незалежно від його положення в просторі.
§ Руки вперед - прямі руки підняті на висоту і ширину плечей, пальці зімкнуті, долоні звернені один до одного.
§ Руки вгору - прямі руки підняті вгору на ширину плечей і відведені назад до відмови, долоні звернені всередину.
§ Руки в сторони - прямі руки підняті на висоту плечей, злегка відведені назад, долоні звернені вниз.
§ Руки на поясі - кисті рук спираються об гребінь клубової кисті чотирма пальцями вперед, лікті і плечі відведені назад так, що б лопатки зберігали нормальне положення.
§ Руки назад - п?? ямие руки відведені назад до відмови на ширині плечей, долоні всередину.
§ Руки перед грудьми - зігнуті в ліктях руки підняті так, щоб кисті були продовженням передпліччя, долоні звернені донизу, лікті на висоті плечей.
§ Руки за спину, кисть в «замок» - руки злегка зігнуті в ліктях, кисті з'єднані, повернені долонями назовні.
§ Руки за спину, кисть на кисть - руки за спиною зігнуті в ліктях, кисть на кисть, нижня тримає верхню.
§ Руки за голову - зігнуті руки розташовані так, що пальці торкаються потилиці, лікті відведені назад, долоні звернені вперед.
§ Руки до плечей - зігнуті в ліктях рука стосуються пальцями середини відведених назад плечей, лікті у тулуба.
. Вихідні положення сидячи. Положення ніг.
§ Сидячи, ноги вперед - сидячи, ноги прямі, зімкнуті, носки відтягнуті, злегка розгорнуті.
§ Сидячи, ноги нарізно - ноги прямі, розведені на 30 - 40 градусів, шкарпетки відтягнуті, злегка розгорнуті.
§ Сидячи, ноги зігнуті - ноги зігнуті в колінах, зімкнуті, стопи на підлозі.
§ Сидячи, ноги скрестно (по-турецьки) - ноги зігнуті в колінах, одна перед одною.
§ Сидячи на п'ятах - гомілки і шкарпетки спираються об підлогу, носки повернуті всередину, сідниці на...
