1. Фізіолого-гігієнічне обгрунтування режиму дня дітей і підлітків
.1 Режим дня
Режим дня - це розподіл часу на всі види діяльності і відпочинку протягом доби з урахуванням віку і стану здоров'я . В основі раціонального режиму - закономірності динаміки працездатності протягом дня, тижня.
Режим дня вважається правильним , якщо передбачає достатній час для необхідних елементів життєдіяльності і забезпечує протягом усього періоду неспання високу працездатність. Правильно організований режим дня створює у дитини рівне, бадьорий настрій, інтерес до навчальної або творчої діяльності, іграм, сприяє нормальному розвитку.
Режим має велике значення для дітей, у яких перевтома призводить до виснаження нервової системи . При дотриманні чіткого режиму виробляється певний біологічний ритм функціонування організму, тобто виробляється динамічний стереотип у вигляді системи чергуються умовних рефлексів . Закріплюючись, вони полегшують організму виконання його роботи, оскільки створюють умови і можливості внутрішньої фізіологічної підготовки до майбутньої діяльності. При щоденних заняттях розумовою чи фізичною працею, який відбувається в одні і ті ж години, організм як би «підводиться» до підвищеної працездатності, тобто здатності «зібратися».
Те ж саме відбувається при регулярному режимі харчування . До «запрограмованому» часу відбувається інтенсивне виділення травного соку, підвищується перистальтика кишечника, що сприяє і забезпечує ефективне травлення. Необхідно пам'ятати, що існуючі ритми організму не є самостійними і незалежними , а пов'язані з коливаннями зовнішнього середовища, визначається, головним чином, зміною дня і ночі, а також коливаннями циклів, відповідних місяцю, сезону року тощо
Режим дня дошкільнят
Режим дня дошкільнят повинен будуватися відповідно до періодами підвищення і спаду його фізичної активності. У режимі дня дошкільника передбачаються наступні основні компоненти: 1) навчальні заняття в періоди підйому працездатності в дитячому садку і вдома; 2) відпочинок з максимальним перебуванням на відкритому повітрі; 3) регулярне і достатнє харчування ; 4) гігієнічно повноцінний денний і нічний сон . Крім того, в режимі дня має бути відведено час для вільних занять за власним вибором (малювання й інша творча діяльність, рухливі та сюжетно-рольові ігри та ін.).
Важливим для збереження здоров'я дітей компонентом режиму дня є перебування на відкритому повітрі , бажано в денні години при наявності ультрафіолетового випромінювання.
Достатній за тривалістю нічний сон необхідний дошкільнятам для відновлення їх розумової працездатності, а в цілому для нормального їх росту і розвитку. Тому гігієнічний норматив нічного сну для дітей повинен суворо дотримуватися в сім'ях.
Загальні рекомендації по режиму дня дитини
Режим дня необхідно дотримувати з перших днів життя малюка . Від цього залежить його здоров'я і правильний розвиток. Завжди одні і ті ж години годування, сну, неспання налагоджують діяльність організму малюка , полегшують матері догляд за ним. При цьому, дорослі повинні бути самі дуже дисципліновані.
В даний час фахівці не рекомендують суворо дотримуватися розклад годування, сну і неспання. Більше того, стверджують, що немовляті не треба заважати у виборі власного ритму життя. Можливо, стихійність режиму на перших тижнях життя підходять найкращим чином малюкові, але на практиці зустрічається з численними перешкодами.
У пологовому будинку малюка привчають до певної регулярності, що пов'язано з роботою відділення. До того ж новонароджений має обмежені можливості висловлювати свої потреби та бажання. Звичайно, це плач, але ж плаче він і тоді, коли мокрий, і тоді, коли голодний, і коли йому холодно і т.д. Після повернення додому, здавалося б, з'явилася можливість «дати свободу» малюкові, але тоді не будуть досипати батьки, а це небажано. Нормальний сон, як давно відомо, це здоров'я членів сім'ї, спокій і добробут. До всього повноцінний сон матері - це хороша лактація, а отже, ситий і здоровий малюк.
1.2 Основні положення режиму
