Міністерство освіти и науки України
Мукачівський Державний Універстет
Реферат
на тему:
Сила та ее розвиток. Рекомендації относительно самостійніх зайняти студентов
Виконала:
Студентка I курсу
Груп ФА - 1
Балко Олеся
Керівник: Будкевич Г.Б.
1. Сила. Віді силових здібностей
Cила - це здатність переборюваті Зовнішній Опір або протідіяті Йому помощью м Язов зусіль. У якості опору могут віступаті, например, маса обтяжень предметів, спортивного знаряддя; Опір партнера; Опір навколишнього середовища; Реакція опори при взаємодії з нею; сили земного тяжіння, Які дорівнюють масі тела людини ТОЩО. Чім більшій Опір, тім более нужно сили для его Подолання.
При віконанні тої або Іншої рухової Дії м язи людини могут Виконувати Чотири основні різновиди роботи: утрімуючу, долаючу, поступліву и комбіновану.
Утрімуюча робота віконується внаслідок напружености м язів без Зміни ее Довжина, например, Утримання штанги на прямих руках (ізометрічній режим напружености).
Долаюча робота віконується внаслідок Зменшення Довжина м яза при его напруженні (міометрічній режим напружености). Вона надає можлівість переміщуваті власне Тіло або Якийсь Вантаж у відповідніх рухах, а такоже долаті сили тертим або еластичний опору.
Поступліва робота віконується внаслідок Збільшення Довжина напружености м яза (поліометрічній режим напружености). Завдяк поступлівій работе м язів відбувається амортизація в момент, например, приземлення у Стрибки, бігу.
Найчастіше м язи віконують комбіновану роботові, яка складається з почергової Зміни долаючого и поступлівого режімів роботи, например, у ціклічніх фізичних вправо.
вибухово сила - Це здатність людини проявляті Великі величини сили за найменшого проміжок годині. Вона має вельми суттєве значення в ряді швідкісно-силових Дій, например, при старті в спрінтерському бігу, в Стрибки, метання, ударних діях у боксі ТОЩО.
залежних від режиму роботи м язів розрізняють статичність (колі м язи напружуються, а переміщення тела, его ланок чі предметів, з Якими Взаємодіє людина, відсутнє) i дінамічну (колі Подолання опору супроводжується переміщенням тела, чі ОКРЕМЕ его ланок у пространстве).
Для кількісної ОЦІНКИ силових здібностей корістуються динамометрами різної конструкції (кистевий и станової динамометрії), а такоже виконан силових вправо з обтяженості (піднімання штанги, гірі).
Цілісні показатели ЗОВНІШНІХ проявів силових здібностей визначаються на Основі комплексу спеціальніх контрольних вправо и відповідніх тестів, Які мают місце в Програмі фізичного виховання школярів, например, стрибки в гору и Довжину, метання гранати и м ячіка, підтягування у вісі и т. ін.
Отже, головні фактором у прояві сили є м Язов напружености. Разом Із тім, не залишимося роль при цьом відіграє и маса тела людини. У зв язку з ЦІМ розрізняють абсолютний м Язову силу и відносну.
абсолютну силу оцінюють за Подолання предметного Обтяження максімальної ваги (штанги) або за сертифіката № динамометра.
Відносну силу оцінюють за тимі ж параметрами, альо з розрахунку на 1 кг ваги власного тела.
У Деяк видах спорту (например, у метанні) успіх забезпечується великою абсолютною силою, в тихий видах спорту, де Збільшення ваги обмежується Вагов категоріямі або де нужно багаторазове переміщуваті Тіло (например, виконан зелених сандалів на гімнастічному пріладі) , успіх Забезпечує відносна сила.
2. Вікові Особливості у розвитку сили
Прогресивний розвиток силових якости людини відбувається до 25-30- річного віку и характерізується гетерохронністю. Це означає, что одні вікові періоді характеризуються низьких темпами розвитку силових якости, а Інші - скроню. Так, например, загальний розвиток сили м язів до 9-10- річного віку у дівчаток и до 10-11- річного віку у хлопчиків незначна. Віковій период від 9-10 до 16-17 років характерізується найбільш скроню темпами приросту абсолютної сили м язів. У подалі Темпи зростання сили поступово уповільнюються.
Найбільш Високі темпи приросту абсолютної сили, за сертифіката № дев яти основних груп скелетних м язів и у жінок, и у чоловіків пріпадають на вікові періоді від 10-11, від 12-14 та від 15 до 17 років.
До 10-11-річного віку величини річного приросту абсолютної сили у дівчаток и хлопчи...
