Введення
стрес психологічний фізіологічний
Актуальність теми:
Життя - це постійне джерело змін, а значить великих і маленьких стресів. Ні для кого не секрет, що стрес робить руйнівну дію на наш організм. І оскільки уникнути стресів практично неможливо, давайте навчимося їх знімати.
Методи зняття стресу сприяють повному фізичному і психічному відновленню. Вони вчать сучасної людини правильно розслаблятися і звільнятися від тілесних зажимів, в результаті чого людина стає більш вільним, цілісним і відкритим.
Проблеми:
Лікарі давно звернули увагу на те, що люди часто знаходяться в стресовому стані, в набагато більшому ступені схильні до інфекційних станам, наприклад грипу. Не кажучи вже про те, що стрес може викликати порушення в роботі будь-яких органів, умовно їх можна звести до п'яти системам: шлунково-кишкова, жувальна (де порушення відповідності щелеп може призводити до хронічних головних болів), м'язи спини, серцево-судинна, шкірний.
Не слід забувати про те, що стрес є причиною інтенсивного старіння.
Щоб не дати розвинутися кокой-небудь з перерахованих хвороб, треба якомога швидше звільнитися від нервово-психічного перенапруження, скинути його. Але, на жаль, в нашій справжньою дійсності нас майже ніде не навчають, як можна справлятися зі стресом, досвід оточуючих нас людей, телевізійна реклама, показують людині доступні способи скинути напругу, застосовуючи різні ліки, тютюн або алкоголь. Проте з часом їх дії втрачають свою силу, виникає необхідність збільшувати дозу
Цілі роботи:
Дізнатися, що таке стрес, через що він може виникнути, як можна визначити у себе наявність стресу, по яких симптомах або ознаками. Познайомиться з східними і західними методами зняття стресу. Знайти зручні методики зняття стресу.
1. Загальні поняття про стрес
Модне і водночас лякає всіх слово «стрес» («натиск») прийшло до нас зі світу інквізиції, де означало ступінь фізичного тиску за допомогою лещат, щоб під час тортур вирвати з жертви визнання. І, хоча інквізиція давно пройшла, психологічні та психофізіологічні тортури, які ми відчуваємо під час стресу, не тільки не пройшли, але в процесі розвитку цивілізації навіть посилилися. Навряд чи сьогодні знайдеться людина, яка в тій чи іншій мірі не відчував би стресові переживання. У сучасному житті стреси відіграють значну роль, вони впливають на нас з ранку і до пізнього вечора, впливаючи на поведінку людини, його працездатність, здоров'я, взаємовідносини з оточуючими і в сім'ї. З ним особливо добре знайомі всі ті, хто працює в бізнесі, і в дрібних, і у великих компаніях - від простих виконавців до менеджерів з управління персоналом і керівників фірм.
Стрес не знає кордонів, він інтернаціональний і пронизує всі держави, цивілізації і культури і самі високорозвинені, і найбільш бідні. За даними американських соціологів, приблизно 20% витрат і втрат, пов'язаних з плинністю кадрів, прогулів, опором організаційним змінам і падінням продуктивності праці породжені професійними неврозами і стресами. Щорічний національний збиток від стресових факторів американські економісти оцінюють в 500 000 000 доларів! У Росії за даними соціологічних досліджень кожен третій працівник хоча б раз на тиждень переживає сильний стрес, а 13% працівників - практично щодня.
У нашому житті все час щось змінюється. Причому, зміни відбуваються не тільки до гіршого, але й на краще. Це змушує нас пристосовуватися до нових умов і до нових людей. Сучасне життя стрімка й вимагає швидкої адаптації. Навіть якщо зміна ситуації позитивно, наприклад підвищення по службі, воно заперечує нинішнє стабільний стан людини і є для нього стресогенним чинником. Кожна людина легко може згадати, що коли у нього відбулися якісь неприємності, виникли непередбачені труднощі, зіпсувалися відносини з людьми - відразу ж змінюється самопочуття, погіршується настрій.
У нормальних умовах у відповідь на стрес у людини виникає стан тривоги, сум'яття, що є автоматичної підготовкою до активної дії: атакуючому чи захисному. Така підготовка здійснюється в організмі завжди, незалежно від того, якою буде реакція на стрес - навіть тоді, коли не відбувається ніякого фізичного дії. Імпульс автоматичної реакції може бути потенційно небезпечний і призводить організм у стан вищої готовності. Серце починає битися прискорено, підвищується кров'яний тиск, м'язи напружуються. Незалежно від того, чи серйозна небезпека (загроза життю, фізичне насильство) або не дуже (словесну образу), в організмі виникає тривога і у відповідь на неї - готовність протистояти.
Іноді стрес може бути корис...
