Федеральне державне автономне освітній заклад
вищої професійної освіти
«Сибірський федеральний університет»
Інститут фізичної культури, спорту і туризму
Кафедра теоретичних основ та менеджменту фізичної культури і туризму
РЕФЕРАТ
з дисципліни природні основи ФКиС
Особливості розвитку швидкісно-силових якостей у юних баскетболістів
Студент Тарасенко П.С. ФК11-02Б № 27110807
Зміст
Введення
Характеристика проявів швидкісно-силових здібностей у спортивній діяльності баскетболіста
Стрибучість та основи методики її розвитку
Фізіологічні основи розвитку стрибучості
Методи розвитку стрибучості
Вибухова сила
Висновок
Список літератури
Введення
Баскетбол - одна з найпопулярніших ігор у багатьох країнах. Для неї характерні різноманітні рухи: ходьба, біг, зупинки, повороти, стрибки, кидки і ведення м'яча, здійснювані в єдиноборстві з суперниками. Така різноманітність рухів сприяє зміцненню нервової системи, рухового апарату, поліпшенню обміну речовин, діяльності всіх систем організму. Сучасний баскетбол - це атлетична гра, що характеризується високою руховою активністю, великою напруженістю ігрових дій, що вимагає від гравця граничної мобілізації функціональних можливостей і швидкісно-силових якостей. Баскетболіст сьогодні - це спортсмен рухливий, відмінно координований, швидко мислячий на майданчику.
Для того щоб закинути м'яч у кошик, необхідно подолати опір противника, а це можливо, лише, в тому випадку, якщо гравці володіють певними прийомами техніки і тактики, вміють швидко пересуватися, раптово змінювати напрямок і швидкість руху . Однією з найважливіших комплексних швидкісно-силових здібностей баскетболістів є стрибучість - здатність максимально високо вистрибувати при виконанні кидків у стрибку, підборі м'яча у щита, при спірних кидках і т.п. Невисокий рівень фізичної підготовленості баскетболіста лімітує його здатності при оволодінні техніко-тактичним арсеналом та вдосконаленні його. Команда, гравці якої повільні, не може ефективно застосовувати швидкий прорив, пресинг і т.д. Провідну роль у баскетболі грають швидкісно-силові здібності. За даними науки в баскетболі 70% рухів носять швидкісно-силовий характер. Саме тому слід приділяти велику увагу розвитку цих якостей.
1. Характеристика проявів швидкісно-силових здібностей у спортивній діяльності баскетболіста
За характером м'язової діяльності стрибок відноситься до групи швидкісно-силових вправ з ациклической структурою рухів, в якій в головній ланці поштовху розвиваються зусилля максимальної потужності, що має реактивно-вибуховий характер. Швидкісно-силові здібності проявляються при різних режимах м'язового скорочення і забезпечують швидке переміщення тіла в просторі. Найбільш поширеним їх вираженням є так звана «вибухова» сила, тобто розвиток максимальних напружень в мінімально короткий час - стрибок. Як відомо, сенситивний період розвитку стрибучості відповідає віку 11-14 років і до 17-18 років вон...
