Контрольна робота
За дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Методика навчання техніки окремих видів метань у легкій атлетиці (спис, молот)
2010
План
1. Методика навчання техніки метання списа
2. Методика навчання техніки метання молота
Список літератури
1. Методика навчання техніки метання списа
Задача 1. Ознайомити з технікою метання списа. Дане завдання аналогічна з технікою метання гранати (м'яча). p> Завдання 2. Навчити триманню і викиданню списи.
При виборі способів В«ХватаВ» списи слід враховувати особисті відчуття займаються. Для визначення зручного хвата необхідно застромити спис перед собою на відстані витягнутої руки і охопити древко, розташувавши пальці правої руки зверху і вздовж обкладинки, щоб відчути хороший упор. Далі виконуються наступні вправи:
метання списа відбувається обома руками з різних положень з напрямком списи в землю. При метанні списи обома руками снаряд тримається над головою, ліва рука - ззаду правою;
метання списа з місця в мета однією рукою. Спис утримується над плечем, передпліччя якнайближче до древка списи, ліва рука витягнута вперед.
Мета цих вправ - навчити займаються прикладати зусилля точно в поздовжню вісь списи, стежити, щоб лікоть метальної руки не згинався заздалегідь.
Задача 3. Навчити метанню списа з місця. p> Основні засоби навчання:
імітація фінального зусилля з вихідного положення - стоячи лівим боком у напрямку метання, ліва нога - попереду, рука з списом над плечем відводиться назад - вниз, права нога згинається на рахунок В«разВ», тулуб закручується і нахиляється вправо. На рахунок В«ДваВ», повертаючись грудьми вперед, випрямляючи ногу і піднімаючи руку зі списом ліктем вперед, навчаються приймають положення В«натягнутого лукаВ»;
метання списа в ціль. Початкове положення те ж, але використовуються полегшені снаряди;
метання списа з місця з того ж вихідного положення, але кидок починається з розгинання правої ноги і з подальшим виведенням вгору-вперед метальної руки. Закінчується кидок хлестообразним рухом передпліччя і кисті без опускання ліктя.
Для оволодіння заключними рухами в метанні списа слід більше імітувати фінальне зусилля з предметами, гумовим еспандером, за допомогою партнера і на тренажері. Завдяки імітаційним вправам займається правильно відчуває ритм і форми кидка. При цьому важливо, щоб учень, виконуючи В«взяття снаряда на себеВ», навчився правильно проходити положення В«лукаВ» з виведенням ліктя вгору. Освоєння переходу скрестного кроку до фінального зусиллю полегшують звукові ритми.
Задача 4. Навчити відведенню і метанню списа з кидкових кроків.
Більшість з основних елементів цього завдання освоюється вправами в полегшених умовах. Відведення списи тісно пов'язане з виконанням кидкових кроків, з поворотом тулуба вправо і просуванням боком. Основні вправи навчання:
- імітація відведення списи в різних комбінаціях без кидка. З вихідного положення - стоячи обличчям вперед, ліва нога - попереду, груди звернена у напрямку метання, рука з списом - над плечем, кисть - на рівні голови, вістря списа спрямоване вперед -Вниз. Далі робиться крок правою ногою і одночасно тулуб повертається вправо, рука відводиться прямо - назад; крок лівою ногою - повний поворот вправо і випрямлення руки з списом ззаду на висоті плеча, вістря списа знаходиться на рівні особи;
з того ж вихідного положення рука з списом таким же чином відводиться на 2 кроки, потім повертається в колишнє положення над плечем;
імітація відведення списа з наступним скрестно кроком без виділення ритму і з акцентом на ньому. Виконується без кидка і в поєднанні з ним. З вихідного положення - стоячи обличчям вперед, ліва нога - попереду, рука зі снарядом під плечем відводиться на перших 2 кроках, після акцентується схресний крок, ліва нога опускається на опору і приймає предбросковое положення, але без метання;
те ж, але з наступним легким кидком і поступовим збільшенням зусилля залежно від оволодіння окремими елементами та їх поєднанням.
В результаті виконання цих вправ займаються повинні оволодіти цілісною структурою рухів після другої контрольної позначки в полегшених умовах і з кроку, потім зв'язати цей рух з фінальним зусиллям.
Вправи спочатку виконуються в повільному темпі (у ходьбі), а потім в бігу, але без зупинки так, щоб домогтися злагодженості виконання.
Задача 5. Навчити техніці метання списа з розбігу. p> Довжина розбігу визначається для кожного спортсмена індивідуально і залежить від ростових даних займаються і швидкості, Яку вони розвивають.
Спочатку робиться розмітка розбігу, а в процесі вдосконалення вона ...
