ння м'язової роботи; фізіологічний поперечник і масу м'язів; якість міжм'язової координації. Суть центрально-нервових чинників полягає в інтенсивності (частоті) ефекторних імпульсів, що посилаються до м'язів, у координації їх скорочень і розслаблень, трофическом вплив центральної нервової системи на їх функції. Від особистісно-психологічних факторів залежить готовність людини до прояву м'язових зусиль. Вони включають в себе мотиваційні і вольові компоненти, а також емоційні процеси, що сприяють прояву максимальних або інтенсивних і тривалих м'язових напружень. Певний вплив на прояв силових здібностей надають біомеханічні (розташування тема і його частин у просторі, міцність ланок опорно-рухового апарату, величина переміщуваних мас і ін), біохімічні (гормональні) і фізіологічні (особливості функціонування периферичного і центрального кровообігу, дихання та ін) чинники. Розрізняють власне силові здібності і їх з'єднання з іншими фізичними здібностями (Швидкісно-силові, силова спритність, силова витривалість). br/>
p>В
Власне силові здібності проявляються 1) при відносно повільних скороченнях м'язів, у вправах, виконуваних з околопредельной, граничними обтяженнями (наприклад, при присідання зі штангою досить великої ваги), 2) при м'язових напругах ізометричного (статичного) типу (без зміни довжини м'яза). Відповідно з цим розрізняють повільну силу і статичну силу. Власне силові здібності характеризуються великою м'язовою напругою і проявляються в преодолевающем, уступающем і статистичному режимах роботи м'язів. Вони визначаються фізіологічним поперечником м'язи і функціональними можливостями нервово-м'язового апарату. Статистична сила характеризується двома її особливостями прояви: 1) при напрузі м'язів за рахунок активних вольових зусиль людину (активна статистична сила), 2) при спробі зовнішніх сил або під впливом власної ваги людину насильно розтягнути напружену м'яз (пасивна статична сила).
Виховання власне силових здібностей може бути спрямоване на розвиток максимальної сили (Важка атлетика, гирьовий спорт, силова акробатика, легкоатлетичні метання та ін); загальне зміцнення опорно-рухового апарату займаються, необхідне в усіх видах спорту (загальна сила) і будівництво тіла (Бодібілдинг). Швидкісно-силові здібності характеризуються неграничними напруженнями м'язів, їх виявляють з необхідною, часто максимальною потужністю в вправах, виконуваних зі значною швидкістю, але не досягає, як правило, граничної величини. Воно проявляються в рухових діях, у яких поряд зі значною силою м'язів потрібне і швидкість рухів (Наприклад, відштовхування у стрибках у довжину і висоту з місця і з розбігу, фінальне зусилля при метанні спортивних снарядів тощо). При цьому чим значніше зовнішнє обтяження, долає спортсменом (наприклад, при підйомі штанги на груди), тим більшу роль відіграє силовий компонент, а при меншому обтяженні (наприклад, при метанні списа) зростає значимість швидкісного компонента. До швидкісно-силових здібностей відносять: 1) швидку силу, 2) вибухову силу. Швидка сила характеризується неграничних напругою м'язів, що проявляється у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, що не що досягає граничної величини. Вибухова сила відбиває здатність людини по ходу виконання рухової дії досягати максимальних показників сили в можливо короткий час (наприклад, при низькому старті в бігу на короткі дистанції, у легкоатлетичних стрибках і метаннях і т.д.). Для оцінки рівня розвитку вибухової сили користуються швидкісно-силовим індексом I в рухах, де розвиваються зусилля близькі до максимуму:
I = F max/ t max
де F max - максимальна сила, що проявляється в конкретному вправі; t max - максимальний час до моменту досягнення F max .
Вибухова сила характеризується двома компонентами: стартовою силою і прискорює силою. Стартова сила - це характеристика здатності м'язів до швидкого розвитку робочого зусилля в початковий момент їх напруги. Прискорює сила - здатність м'язів до швидкості нарощування робочого зусилля в умовах їх почалося скорочення. До специфічних видів силових здібностей відносять силову витривалість і силову спритність. Силова витривалість - це здатність протистояти втомі, що викликається щодо тривалими м'язовими напруженнями значної величини. Залежно від режиму роботи м'язів виділяють статичну і динамічну силову витривалість. Динамічна силова витривалість характерна для циклічної і ациклической діяльності, а статична силова витривалість типова для діяльності, пов'язаної з утриманням робочої напруги в певній позі. Наприклад, при упорі рук в сторони на кільцях чи утриманні руки при стрілянині з пістолета проявляється статична витривалість, а при багаторазовому віджиманні в упорі лежачи, присіданні зі штангою, вага якої дорівнює 20-50% від максимальних си...
