Зміст
Введення
1. Виникнення класичної аеробіки
2. Вплив аеробіки на організм людини
3. Основні методи, використовувані при проведенні занять аеробікою
4. Базові кроки класичної аеробіки та їх ускладнення
5. Структура заняття класичної аеробікою
6. Режим тренувань
Висновок
Список літератури
Введення
Класична аеробіка - це система вправ, що включає в себе танцювальні рухи, кроки і гімнастику в танцювальному супроводі.
Класична аеробіка - це комплекс вправ, що дозволяє при мінімальному навантаженні на хребет зміцнити м'язовий корсет, поліпшити поставу, розвинути гнучкість і відчуття рівноваги.
Аеробіка - це гарне самопочуття, відмінний настрій. Крім загального оздоровлення організму і придбання чудового тонусу, аеробіка це відмінний спосіб зниження ваги і корекції фігури. Заняття класичної аеробікою додадуть легкість і красу ході, гордість поставі. З поліпшенням зовнішності змінюється і світовідчуття людини, він по-іншому починає сприймати оточуючих його людей.
Класична аеробіка - це рух під музику, що стимулює роботу серцево - судинної та дихальної систем. Класична аеробіка приваблює своєю доступністю, емоційністю і можливістю змінити зміст занять залежно від інтересів, віку, фізичного стану, підготовленості що займаються.
Аеробні вправи відносяться до таких видів фізичного навантаження, коли необхідна наявність кисню протягом тривалого часу. Вони пред'являють організму вимоги, змушують його збільшувати споживання кисню. В результаті відбуваються сприятливі зміни в легенях, серці і судинній системі. Можна сказати, що регулярні заняття аеробікою підвищують здатність організму пропускати повітря через легені, збільшують загальний кровотік, причому кров ефективніше здійснює одну зі своїх основних функцій - транспорт кисню.
Аеробні тренування залишаються найпопулярнішими видами фітнесу в світі.
Метою даної роботи є узагальнення фізичної підготовленості студента за 3 роки занять фізичною культурою, виявлення позитивної динаміки у фізичному вихованні, а також розуміння сутності класичної аеробіки, її вплив на красу і здоров'я людини, ознайомлення з методами, використовуваними при проведенні занять класичної аеробікою, навчання базовим крокам класичної аеробіки, розгляд структури занять класичної аеробікою, а також відображення місця, важливість і значення класичної аеробіки в житті сучасного людини.
1. Виникнення класичної аеробіки
Класична аеробіка сягає своїм корінням в художню гімнастику, з якої стався ритмічна гімнастика, з часом перетворившись в структуровану фітнес-аеробіку. Класичну аеробіку ще називають американською, тому що саме американці, завдяки своїм передовим технологіям і грунтовності, перетворили прості танцювальні рухи в базові елементи класичної аеробіки тепер зрозумілі всьому світу.
Кеннета Купера, відомого американського лікаря, звуть "батьком" аеробіки як такої, оскільки саме він перший розробив систему оздоровчих вправ, яку і назвав аеробікою, тобто сприяє збагаченню організму киснем. Термін походить від слова "аеробний", тобто що йде з участю кисню, що має під собою фізіологічну основу. Цей термін використовується при визначенні хімічних і енергетичних процесів, що забезпечують роботу м'язів. В кінці 60-х років під керівництвом Купера проводилася дослідницька робота для військово-повітряних сил США з аеробної тренуванні. Основи цього тренування, орієнтовані на широке коло читачів, були викладені в книзі "Аеробіка", виданої в 1963 році. Спочатку К. Купер на своїй системі оздоровчих занять пропонував тільки циклічні види спорту, але незабаром він розширив діапазон застосовуваних засобів і включив в програму гімнастичну аеробіку.
До моменту створення нинішніх аеробних фітнес-програм, звичайний біг підтюпцем або як його ще називають Jogging, вважався самої, що ні на є аеробікою. p> Пізніше Джейн Фонда, суперзірка Голлівуду, розробила програму на основі танцювальних рухів, по ефективності нічим не поступалася бігу, але набагато цікавіше. Можна сказати, що в 80-і рр. світ пережив справжній бум аеробіки. Всюди відкривалися аеростудіі, де займалися всі - від мала до велика.
Сучасна аеробіка НЕ є новим видом фізичної культури. Це один з різновидів гімнастики, що утворилася на фундаменті основної гімнастики і впитавшей в себе елементи європейських гімнастичних шкіл, східної культури, а також танцювальної та хореографічної підготовки.
Різноманітність і постійне оновлення програм для досягнення сили, витривалості, гнучкості, координації рухів, високий емоційний фон занять, завдяки музичному супроводу, дозволяють аеробіки протягом декількох десятиліть утримувати високий рейтинг серед інших видів оздоровчої фізичної культури.
Класичну аеробіку можна порівняти з класичним танцем в хореографії, але не за складом засобів і ...
