Федеральне агентство з освіти
Державне освітня установа вищої професійної освіти
В«Білгородський державний університет В»
Старооскольський філія
Кафедра педагогіки та фізичної культури
Реферат
на тему: «ó㳺нічні вимоги до проведення занять з аеробікиВ»
Виконала
студентка 430 - з/о групи
спеціальності 050720.65
фізична культура
Умбрас С.М.
Прийняла
доцент, к.ф.н.
Ванхін О.А.
Старий Оскол
2010
Зміст
Введення
1. Гігієнічні вимоги до спортивного одягу і взуття
2. Гігієнічні вимоги до обладнання та експлуатації залів аеробіки
3. Гігієнічні вимоги до організації тренувального процесу
4. Режим харчування при заняттях аеробікою
Висновок
Введення
В останні роки стало особливо помітно прояв інтересу широкого кола людей до занять різними видами масового спорту та рухової активності для відпочинку та відновлення сил, для забезпечення гарної спортивної форми та стану здоров'я. Серед цих оздоровчих тренувань особливе місце зайняла аеробіка. Систематичні заняття аеробікою не тільки дозволяють підвищити рівень м'язової тренованості і поліпшити стан серцево-судинної системи, але й доставляють величезне задоволення займаються.
Термін В«АеробнийВ» запозичений з фізіології, де він використовується при визначенні хімічних і енергетичних процесів, що забезпечують роботу м'язів. Один з цих процесів може йти тільки у присутності кисню, тобто в аеробних умовах. При аеробних процесах виробляється значно більша кількість енергії, ніж при анаеробних реакціях. Вуглекислий газ і вода є основними продуктами розпаду при аеробному способі вироблення енергії і легко видаляються з організму за допомогою дихання і поту. Тому види рухової активності, стимулюючі підвищення споживання кисню під час виконання вправ, широко використовуються для оздоровчих занять.
Слово В«АеробікаВ» було вперше введено американським лікарем К. Купером в 1960 році. Їм була запропонована сувора система аеробних вправ, що дозволяє тренуватися практично всім людям незалежно від віку та фізичного стану. Спочатку автор включив у цей список тільки циклічні види спорту: біг, плавання, лижі, але пізніше туди увійшли й інші спортивні напрями, включаючи і гімнастичну аеробіку. Сучасна аеробіка є одним з різновидів гімнастики, що утворилася на фундаменті основної гімнастики і впитавшей в себе елементи європейських гімнастичних шкіл, елементи східної культури, а також елементи танцювальної та хореографічної підготовки. Різноманітність і постійне оновлення програм для досягнення сили, витривалості, гнучкості, координації рухів, високий емоційний фон занять, завдяки музичному супроводу, дозволяє аеробіки протягом двох десятиліть утримувати...
