Вправи на свіжому повітрі особливо корисні
Аналіз існуючих досліджень дозволив зробити висновок, що вправи на свіжому повітрі корисні для фізичного і психічного здоров'я.
Результати дослідження вчених з медичного коледжу Пенінсула опубліковані у виданні Environmental Science and Technology від 4 лютого 2011 року.
Група вчених у співпраці з Європейським центром навколишнього середовища і людського здоров'я проаналізували дані безлічі джерел, включаючи 11 рандомізованих і нерандомізірованних керованих випробувань, що містять інформацію від 833 дорослих людей.
В ході випробувань порівнювалися ефекти вправ на свіжому повітрі з проведеними в закритому приміщенні.
Вчені встановили, що більшість випробувань показало поліпшення психічного стану: тренування на пленері в порівнянні з вправами в спортзалі були пов'язані з більш інтенсивним відчуттям припливу сил, підвищеної енергійністю та позитивної залученістю, а паралельно відзначалося зменшення напруженості, сумбурності , гніву і депресії.
Також учасники повідомили про більше задоволенні і задоволенні від занять на свіжому повітрі і заявили, що швидше за все продовжать практику.
Однак жодне дослідження не зміряти ефект фізичної активності на фізичному добробуті.
У підсумку проведений огляд встановив деякі багатообіцяючі ефекти на психічному стані, про який повідомили самі учасники відразу після тренувань на свіжому повітрі, на противагу тим, про які повідомили після тренування в закритому приміщенні.
В«Дана гіпотеза щодо додаткової користі для здоров'я від занять на свіжому повітрі виробляє значний інтерес у наукових та медичних колахВ», повідомив доктор Джо Томпсон-Кун. В«Використовуючи доступні зараз дані, ми зміцнили зв'язок між психічним і фізичним самопочуттям і вправами на пленері, але необхідно проводити подальші випробування, щоб краще зрозуміти цю залежністьВ». p align="justify"> Професор Майкл Депледж додав, що майже 75% європейців живуть у містах, і подібні дослідження можуть стимулювати людей більше часу проводити на природі. В«Надалі ми сподіваємося провести дослідження та випробування, які будуть потрібні для встановлення очевидності введення в спосіб життя активності на свіжому повітріВ», сказав він. br/>
МЕТОДИКА І ОРГАНІЗАЦІЯ фізкультурних занять НА ПОВІТРІ
Фізкультурні заняття є основною формою навчання дітей руховим навичкам і виховання фізичних якостей: швидкості, спритності, сили, витривалості, гнучкості. Враховуючи велике значення витривалості в підвищенні функціональних можливостей організму, її вихованню приділяється основна увага в процесі проведення занять на повітрі. p align="justify"> Зміст занять на повітрі будується на програмному матеріалі. Поєднання таких занять з ранковою гімнастикою, рухливими іграми та спортивними вправами на прогулянці дозволяє повністю освоїти програму з розвитку рухів. Програмний матеріал розподілений з урахуванням особливостей дітей кожного вікового періоду, з постійним наростанням труднощів як усередині вікової групи, так і від групи до групи. p align="justify"> Заняття на повітрі проводяться при високій рухової активності дітей, яка досягається завдяки включенню до заняття до 5 тривалих пробіжок, використанню фронтального і групового методів організації дітей при виконанні основних рухів, підбору ігор та естафет. Збереженню високої працездатності дітей протягом усього заняття сприяє правильне поєднання навантаження і активного відпочинку: вправи високої інтенсивності (біг, стрибки, рухливі ігри) чергуються з вправами низької і середньої інтенсивності (ходьба, перестроювання, лазіння, метання, вправи в рівновазі).
При проведенні занять необхідно не тільки навчати дітей руховим навичкам і підвищувати функціональні можливості їх організму, а й вирішувати освітні та виховні завдання, тим більше що заняття на повітрі створюють для цього сприятливі можливості.
До початку занять і в процесі виконання вправ діти повинні отримувати відомості про частини тіла, напрямках руху, іредставленіе про правильну поставу. Вони повинні знати про користь занять на повітрі, значенні і техніці фізичних вправ, про правила рухливих ігор, про норми особистої та громадської гігієни та ін Під час ігор і фізичних вправ потрібно виховувати у дітей рішучість, сміливість, почуття товариства, прагнення до взаємодопомоги, добре ставлення один до одного. Використовуючи вправи на витривалість, потрібно виробляти наполегливість, прищеплювати дітям уміння долати труднощі. br/>
ЗМІСТ І СТРУКТУРА ЗАНЯТЬ
Тривалість занять на повітрі відповідає програмним рекомендаціям. Структура занять традиційн...
