ЛЕКЦІЯ № 7. Швидкісні здібності і основи методики їх виховання
ПЛАН
1. Основні поняття, фактори, що впливають на розвиток швидкості, завдання розвитку швидкісних здібностей
. Засоби виховання швидкісних здібностей
. Методи виховання швидкісних здібностей
. Методики виховання швидкісних здібностей
.1 Виховання швидкості простий рухової реакції
.2 Виховання швидкості складних рухових реакцій
.3 Виховання швидкості рухів
. Контрольні вправи (тести) для визначення рівня розвитку швидкісних здібностей
1. Основні поняття, фактори, що впливають на розвиток швидкості, завдання розвитку швидкісних здібностей
швидкісний здатність руховий реакція
Під швидкісними здібностями розуміють можливості людини, що забезпечують йому виконання рухових дій в мінімальний для даних умов проміжок часу. Розрізняють елементарні і комплексні форми вияву швидкісних здібностей. p align="justify"> До елементарних форм відносяться швидкість реакції, швидкість одиночного руху, частота (темп) рухів. p align="justify"> Усі рухові реакції, скоєних людиною, діляться на дві групи: прості і складні. p align="justify"> Простий реакцією називається відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий сигнал (зоровий, слуховий, тактильний). p align="justify"> Наприклад: початок рухового дії (старт) у відповідь на постріл стартового пістолета у легкій атлетиці або у плаванні, припинення нападаючого чи захисної дії в єдиноборствах або під час спортивної гри при свистку арбітра і т.п. p align="justify"> Складні рухові реакції зустрічаються у видах спорту, що характеризуються постійною і раптовою зміною ситуації дій (спортивні ігри, єдиноборства, гірськолижний спорт і т.д.). Більшість складних рухових реакцій у фізичному вихованні та спорті - це реакції В«виборуВ» (коли з декількох можливих дій потрібно миттєво вибрати одне, адекватне цій ситуації). p align="justify"> У ряді видів спорту такі реакції одночасно є реакціями на рухомий об'єкт (м'яч, шайба і т.п.).
Прояв форм швидкості і швидкості рухів залежить від цілого ряду чинників:
) стану центральної нервової системи і нервово-м'язового апарату людини;
) морфологічних особливостей м'язової тканини, її композиції (тобто від співвідношення швидких і повільних волокон);
) сили м'язів;
) здібності м'язів швидко переходити з напруженого стану в розслаблений;
) енергетичних запасів у м'язі (аденозинтрифосфорная кислота - АТФ і креатинфосфату - КТФ);
) амплітуди рухів, тобто від ступеня рухливості в суглобах;
) здатності до координації рухів при швидкісній роботі;
) біологічного ритму життєдіяльності організму;
) віку і статі;
) швидкісних природних здібностей людини.
Найбільш сприятливими періодами для розвитку швидкісних здібностей як у хлопчиків, так і у дівчаток вважається вік від 7 до 11 років. Дещо в меншій темпі зростання різних показників швидкості продовжується з 11 до 14-15 років. До цього віку фактично настає стабілізація результатів у показниках швидкості простий реакції і максимальної частоти рухів. p align="justify"> Статеві відмінності в рівні розвитку швидкісних здібностей невеликі до 12-13-річного віку. Пізніше хлопчики починають випереджати дівчаток, особливо в показниках швидкості цілісних рухових дій (біг, плавання і т.д.). p align="justify"> Завдання розвитку швидкісних здібностей. p align="justify"> Перше завдання полягає в необхідності різностороннього розвитку швидкісних здібностей (швидкість реакції, частота рухів, швидкість одиночного руху, швидкість цілісних дій) у поєднанні з придбанням рухових умінь і навичок, які освоюють діти за час навчання в освітній установі . p align="justify"> Друге завдання - максимальний розвиток швидкісних здібностей при спеціалізації дітей, підлітків, юнаків і дівчат у видах спорту, де швидкість реагування або швидкість дії відіграє істотну роль (біг на короткі дистанції, спортивні ігри, єдиноборства, санний спорт та ін.)
Третє завдання - вдосконалення швидкісних здібностей, від яких залежить успіх у певних видах трудової діяльності (наприклад, в льотній справі, при виконанні функцій оператора в промисловості, енергосистемах, системах зв'язку та ін.)
Швидкісні здібності дуже важко піддаються розвитку. У процесі спортивного тренування підвищення швидкост...
