План
Фізична активність
Роль фізичної активності в житті людини
Фізична активність і контроль маси тіла
Яка ж оптимальна фізична активність?
Що таке помірна або виражена фізична активність?
Фізична активність і рак
Серце
Фізична активність, серцево-судинні захворювання і фактори ризику їх розвитку
Висновок
Фізична активність
В
Фізична активність - вид діяльності людського організму, при якому активація обмінних процесів у скелетних (поперечно-смугастих) м'язах забезпечує їх скорочення і переміщення людського тіла або його частин у просторі. Як фізіологічний процес фізична активність притаманна будь-якій людині. Вона може бути низькою, якщо людина свідомо чи вимушено веде малорухливий спосіб життя і, навпаки, високою, наприклад, у спортсмена. Низька фізична активність ( гіподинамія) може бути причиною розвитку м'язової атрофії. Якщо гіподинамія поєднується з погрішностями в харчовому раціоні (прийом висококалорійної їжі у великій кількості) це неминуче призведе до розвитку ожиріння. Висока - супроводжується збільшенням м'язової маси ( гіпертрофією), зміцненням кісток скелета, підвищенням рухливості суглобів. Слід говорити і про оптимальну фізичної активності, яка дозволяє людині зберігати або покращувати своє здоров'я, знижувати ризик виникнення захворювань, в тому числі і фатальних. Оптимальна фізична активність може бути досягнута за рахунок ходьби, бігу, заняття рухомими видами спорту, танцями, а також виконанням гімнастичних вправ.
Процеси, що відбуваються в організмі людини в період фізичної активності будь-який вид фізичної активності супроводжується інтенсифікацією обмінних процесів ( метаболізму), насамперед у м'язових клітинах, а, отже, підвищенням їх потреби в надходженні додаткової кількості кисню і поживних речовин. Вже при помірній і, тим більше, при вираженій фізичної активності відбувається інтенсифікацією роботи серця (підвищення частоти і сили скорочень) та органів дихання (збільшення частоти дихання з підвищенням газообміну і насичення, легенів киснем). Активація клітинного метаболізму характеризується не тільки надходженням, але і виведенням продуктів, що утворюються в процесі життєдіяльності клітин. Вони надходять у кров'яне русло і виводяться нирками із сечею, шкірою з потім і легенями з повітрям, що видихається повітрям.
Тому при збільшенні фізичної активності у людини підвищуються частота серцевих скорочень (прискорене серцебиття і пульс), дихальних рухів (задишка), сечовипускань, посилюється потовиділення. Часте дихання поряд з підвищеним потовиділенням забезпечують захист організму від перегрівання в період вираженої фізичної активності.
Роль фізичної активності в житті людини
Фізична активність є одним з ключових аспектів здорового способу життя. Вона робить...
