Зміст
ВСТУП
1. Загартовування як форма зміцнення здоров'я
1.1 Принципи загартовування
1.2 Засоби загартовування
2. Методи загартовування
2.1 Загартовування повітрям
2.2 Загартовування водою
2.3 Зимове плавання
2.4 Загартовування до спеки
2.5 Загартовування сонцем
3. ВИСНОВОК
СПИСОК
ВСТУП
Загартовування - це науково обгрунтоване систематичне використання природних факторів природи для підвищення стійкості організму до несприятливих агентам навколишнього середовища. Загартовування як фактор підвищення опірності організму до різних метеорологічним умовам використовувалося з давніх часів. Дійшов до нас досвід загартовування налічує понад тисячу років. Абу Алі ібн-Сіна (Авіценна) в VIII-IX століттях створив "Канон лікарської науки". Він розділив медицину на теоретичну і практичну, а останню - на науку збереження здоров'я і науку лікування хворого тіла. В одній із глав своєї праці Авіценна говорить про купанні в холодній воді, в тому числі і дітей раннього віку, а також про методи підготовки до своєрідного загартовування мандрівників в умовах спекотній пустелі і зимової негоди. Найдавніший російський літописець Нестор у X столітті описував, як починав парити в лазні і купати в холодній воді немовлят відразу після народження. І так - протягом декількох тижнів, а потім при кожному нездоров'я. Якути натирали новонароджених снігом і обливали холодною водою кілька разів на день. Жителі Північного Кавказу двічі на день обмивали дітей нижче попереку дуже холодною водою починаючи з першого дня життя [2].
Абсолютно у всіх людей загартовування підвищує стійкість організму до простудних захворювань; підвищує неспецифічну стійкість до інфекційних захворювань, посилює імунні реакції. Загартовування забезпечує тренування і успішне функціонування терморегуляторних механізмів, призводить до підвищення загальної і специфічної стійкості організму до несприятливих зовнішніх впливів.
1. Загартовування як форма зміцнення здоров'я
Найбільш дорогоцінний дар, який людина отримує від природи, - здоров'я. Недарма в народі кажуть: Здоровому чудово! Про цю простий і мудрої істині слід завжди, а не тільки в ті моменти, коли в організмі починаються збої і ми змушені звертатися до лікарів, вимагаючи від них часом неможливого.
Який досконалою була медицина, вона не може позбавити кожного від усіх хвороб. Людина сама творець здоров'я! Замість марити про живу воду та технічних чудотворних еліксирах, краще з раннього віку вести активний і здоровий спосіб життя, займатися фізкультурою і спортом, дотримуватися правил особистої та суспільної гігієни, гартуватися-домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.
Загартовування - потужний оздоровчий засіб - з його допомогою можна уникнути багатьох хвороб, продовжити життя і на довгі роки...
