Реферат
з дисципліни
Психологічне просвітництво
на тему
Стрес та шляхи його попередження
Зміст
I. Введення
II. Що таке стрес? p> III. Чим не є стрес. p> IV.Способи боротьби зі стресом
1. Релаксація
2. Концентрація
3. Ауторегуляция дихання
V. Методи профілактики стресу
1. Протівострессовое режим дня
2. Перша допомога при гострому стресі
Висновок
Література
I. Введення
Поширена на початку століття фраза В«всі хвороби від нервівВ» трансформувалася - В«всі хвороби від стресів В». За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я 45% всіх захворювань пов'язано зі стресом, причому деякі фахівці вважають, що ця цифра в 2 рази більше. За даними дослідження, проведеного в СРСР у вісімдесяті роки, 30-50% відвідувачів поліклінік - це практично здорові люди, що потребують лише в поліпшенні емоційного стану.
Небагатьом краще йдуть справи і в розвинених, відносно стабільних країнах далекого зарубіжжя. Наприклад, за матеріалами американського журналу В«Психологія сьогодніВ» від стресів страждають приблизно 40% японських вчителів, п'ята частина робітників Великобританії, 45% найманих робітників США. Часті скарги при цьому - депресія і тривога, головні болі. Може бути, треба будь-якою ціною остерігатися негативних емоцій і бігти від стресів? Покинути по можливості більші міста, поменше брати в голову тривог і турбот, не ставити перед собою ніяких серйозних цілей? Це адже завжди пов'язане з пошуком, невизначеністю і ризиком - стало бути стрессогенности. Може, просто потрібно тихо жити, оберігаючи здоров'я? Але ось автор вчення про стрес Ганс Сельє вважає, що стрес може бути й корисний, підвищуючи сили організму, навіть називає його В«гострою приправою до повсякденної їжі життяВ», стверджуючи, що лише в певних умовах стрес стає хвороботворним.
Так, здоровий глузд і життєві спостереження також підтверджують, що постійний В«відхідВ» від стресу - не вихід, не панацея від хвороб.
Зі стресом можна боротися і зі стресом потрібно боротися!
II. Що таке стрес?
Кожна людина відчував його, всі говорять про нього, але майже ніхто не бере на себе працю з'ясувати, що ж таке стрес. Багато слова стають модними, коли наукове дослідження призводить до виникнення нового поняття, що впливає на повсякденне поведінка або на образ наших думок з корінних життєвих питань. Терміни "дарвіновська еволюція "," алергія "або" психоаналіз "вже пройшли пік своєї популярності у вітальнях і в розмовах за коктейлями. Але думки, висловлювані в таких бесідах, рідко бувають засновані на вивченні робіт вчених, які ввели ці поняття. У наші дні багато говорять про стрес, пов'язаний з адміністративною або диспетчерською роботою, із забрудненням н...
