ЗМІСТ
ВСТУП
. ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ АЕРОБІКИ
. ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ АЕРОБІКИ
. СТРУКТУРА І ЗМІСТ занять аеробікою
.1 Засоби, методи і методика проведення аеробіки
. Лікарсько-педагогічного КОНТРОЛЬ
. ПРОГРАМИ І КОМПЛЕКСИ ВПРАВ АЕРОБІКИ
.1 Комплекси вправ, рекомендованих для використання в уроці аеробіки
ВИСНОВОК
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ
ПРОГРАМИ
ВСТУП
В останні десятиліття в світі отримала величезну популярність аеробіка. Зовні вона являє собою комплекс загальнорозвиваючих і танцювальних ритмічних рухів, виконуваних під музику, різні циклічні рухи, що виконуються з невисокою інтенсивністю, але досить тривалий час [1]. Проте головне в аеробіці, зрозуміло, не зовнішній ефект. Висока рухова активність людини служить інтенсифікації біохімічних і енергетичних процесів під впливом підвищеного вмісту кисню, що проникає в кров і через серцево-судинну систему в м'язові тканини, що несе оздоровчий ефект, готує м'язи до високих фізичних навантажень, знімає втому і повертає людині гарний настрій.
Термін В«аеробікаВ» в сучасному значенні цього слова був запропонований в США лікарем Кеннет Купером, коли він брав участь у підготовці до польотів льотчиків військово-повітряних сил, у яких виникають проблеми у зв'язку з різкими перепадами барометричного тиску [2].
У 1968 році була видана книга В«АеробікаВ», в якій містилися рекомендації для широкого кола читачів, засновані на різних видах рухової активності, що мають оздоровчу спрямованість. Рекомендації Купера включали в себе різні види природних рухів: ходьба, біг, плавання, катання на лижах і ковзанах, велосипеді і т.д. Дослідник довів, що гімнастичні вправи, доповнені ходьбою і бігом, особливо корисні, оскільки збагачують організм киснем. Виконання загальнорозвиваючих і танцювальних вправ стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем і таким чином удосконалює аеробні механізми обмінних процесів. p align="justify"> У 1970-ті роки увагу громадськості привернули В«аеробні танціВ», запропоновані Джекі Соренсен.
Історія розвитку аеробіки детально представлена ​​в праці Т.А. Кудрі, яка формує уявлення про аеробіку як складової частини здорового способу життя, фізичної культури та фітнесу в історичному розрізі, встановлює взаємозв'язок таких понять, як В«фізична формаВ», В«фітнесВ» і В«аеробікаВ». Таким чином, Т.А. Кудра розглядає аеробіку як частина фітнес-програм. p align="justify"> З терміном В«аеробікаВ» багато плутанини, пише вона. Якщо група дівчат займається під музику, те це не завжди аеробіка, і аеро...
