біка - це не тільки група дівчат, які займаються під музику. Аеробіка - це В«аеробні танці, заняття на аеробних тренажерах, кругові аеробні тренування, інші види фізичних навантажень, об'єднані аеробним режимом тренування. У вузькому понятті аеробіка - це аероб-танцю, що має свою хореографію, принципи побудови і свій стиль В»[3]. p align="justify"> Перш ніж прийняти рішення про заняття аеробікою, необхідно оцінити стан своїх фізичних можливостей. Причому аеробне навантаження повинна збільшуватися поступово, надмірні навантаження протипоказані [4]. p align="justify"> Термін В«аеробнийВ» не новий. У перекладі з грецької, аеr - це В«повітряВ», bios - В«життяВ». Даний термін часто можна зустріти на сторінках наукових видань з фізіології людини, тварин і рослин. Він пов'язаний з вивченням хімічних і енергетичних процесів, які забезпечують роботу м'язів. Відомо, що при порушенні м'язів у них інтенсифікується обмін речовин у вигляді складної системи хімічних реакцій. Складні молекули розщеплюються на простіші, при цьому відбувається відновлення (синтез) багатих енергією речовин. Один з цих процесів може йти тільки у присутності кисню, тобто в аеробних умовах. Доведено, що при аеробних процесах виробляється велика кількість енергії, причому основними продуктами розпаду є вуглекислий газ і вода, які виводяться з організму через дихання і виділення поту. p align="justify"> Іншими словами, в результаті рухової активності стимулюється підвищене споживання кисню під час занять аеробікою, і виводяться з організму пригнічують його продукти розпаду.
У широкому сенсі до аеробіки можуть ставитися навіть ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах, лижах і велосипеді. Тим не менш, одноманітність циклічних рухів протягом багатьох хвилин, а то й цілої години стомлюють психологічно. І тут на допомогу приходить ритмічна музика. Про її чудодійні властивості порушувати людини, знімати втому, надихати, забезпечувати душевний підйом знали вже в античному світі. Тому виконання загальнорозвиваючих і танцювальних вправ, об'єднаних в безперервно виконуваний комплекс, стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем. Це і дало підставу використовувати термін В«аеробікаВ» для різноманітних програм, виконуваних під музичний супровід. p align="justify"> Залежно від змісту програми аеробіки вона може бути представлена ​​у вигляді вправ без предметів і пристосувань, з високою або низькою інтенсивністю. А також з використанням предметів і пристосувань, з гантелями, амортизаторами та іншими снарядами, розрахованими на ті чи інші групи м'язів. Це можуть бути вправи для вагітних або для людей, які страждають тими чи іншими захворюваннями, для дітей та професійних спортсменів [5]. p align="justify"> У зв'язку з широким різноманіттям суб'єктів, що займаються аеробікою, форм циклічних рухів і широкої специфікою застосування спеціальних засобів виникають труднощі з класифікацією. Більшість вчених відмовилося ві...
