Зміст
Введення
. Швидкісні здібності людини
.1 Швидкісні здібності: поняття види
1.2 Завдання розвитку швидкісних здібностей
. Засоби і методи виховання швидкісних здібностей
2.1 Методи виховання швидкісних здібностей
.2 Засоби виховання швидкісних здібностей
.3 Основи розвитку швидкісних здібностей
. Методика та вправи для розвитку швидкості і швидкісних здібностей
.1 Методика розвитку швидкісних здібностей
.2 Вправи для розвитку швидкості
.3 Методика розвитку швидкісних здібностей в обраному виді спорту: велосипедному спорті
Висновок
Список використаних джерел
ВСТУП
Одним з основних завдань, що вирішується в процесі фізичного виховання, є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей, притаманних людині. Фізичними якостями прийнято називати вроджені (успадковані генетично) морфофункціональні якості, завдяки яким можлива фізична (матеріально виражена) активність людини, що одержує свій повний прояв в доцільною рухової діяльності. До основних фізичних якостей відносять м'язову силу, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність. p align="justify"> У сучасній літературі використовують терміни В«фізичні якостіВ» і В«фізичні (рухові) здібностіВ». У найзагальнішому вигляді рухові здібності можна розуміти як індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостей людини. До руховим здібностям відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну і специфічну витривалість. p align="justify"> У даній роботі ми розглянемо основи сучасної методики виховання швидкісних здібностей людини.
Для позначення якостей спортсмена, що безпосередньо визначають швидкісні характеристики його дій, здавна користуються узагальнюючим терміном В«швидкістьВ». Швидкість - рухова здатність людини до екстрених руховим реакціям і високої швидкості рухів, виконуваних за відсутності значного зовнішнього опору, складної координації роботи м'язів, і не вимагають великих енерговитрат. В останні десятиліття він все частіше заміщається терміном В«швидкісні здібностіВ». p align="justify"> Під швидкісними здібностями розуміють можливості людини, що забезпечують йому виконання рухових дій в мінімальний для даних умов проміжок часу. Розрізняють елементарні і комплексні види (форми) прояви швидкісних здібностей. p align="justify"> Всі рухові реакції, скоєних людиною, діляться на дві групи: прості і складні.
Для ефективного прояви швидкісних здібностей, крім високих характеристик нервових процесів, необхідні ще достатній рівень швидкісно-силової підготовленості рухового апарату, потужності анаеробних систем енергетичного забезпечення, а також досконалість рухових навичок виконуваних вправ і дій.
Основними засобами розвитку різних форм швид...
