Зміст
Введення
Принципи танцювальної аеробіки
Основні напрямки
Основні напрямки занять
Фази занять
Вправи танцювальної аеробіки
Основні групи рухів, які використовуються в аеробіці
Висновок
Список літератури
ВСТУП
В даний час аеробіка займає лідируючу позицію в житті будь-якої жінки. Це найлегший, менш витратний спосіб який приносить менше шкоди здоров'ю, а також підходить практично всім, починаючи від дітей закінчуючи літніми людьми, по мимо цього деякими видами аеробіки можуть займатися і вагітні жінки. Аеробіка не тільки забезпечує хорошу вентиляцію легенів, але також після занять можна відчути себе більш бадьорим сильним, підвищитися тонус, у результаті чого покращитися загальне самопочуття, а найголовніше підніметься настрій. Найпривабливішою річчю для дівчат є те, що аеробіка протягом декількох місяців допоможе скорегувати фігуру. p align="justify"> Термін "аеробіка" походить від слова аеробний, що значить кисневий (від грецького слова аеро - повітря і біос - життя), вперше був введений доктором К. Купером, відомим американським фахівцем в галузі масової фізичної культури.
Слово "аеробіка" стосовно до різних видів рухової активності, що має оздоровчу спрямованість, запропонував відомий американський лікар Кеннет Купер. В кінці 60-х років під його керівництвом проводилася дослідницька робота для військово-повітряних сил США з аеробної тренуванні. Основи цього тренування, орієнтовані на широке коло читачів, були викладені в книзі "Аеробіка", виданої в 1963 році. Термін "аеробний" запозичений з фізіології, він використовується при визначенні хімічних і енергетичних процесів, що забезпечують роботу м'язів. Відомо, що обмін речовин при збудженні м'яза являє собою складну систему хімічних реакцій. Процеси розщеплення складних молекул на простіші поєднуються з процесами синтезу (відновлення) багатих енергією речовин. Один з цих процесів може йти тільки у присутності кисню, тобто в аеробних умовах. При аеробних процесах виробляється значно більша кількість енергії, ніж при анаеробних реакціях. Вуглекислий газ і вода є основними продуктами розпаду при аеробному способі вироблення енергії і легко видаляються з організму за допомогою дихання і поту. До видів рухової активності, що стимулює підвищення споживання кисню під час занять, відносяться різні циклічні рухи, що виконуються з невисокою інтенсивністю достатньо тривалий час. p align="justify"> У широкому сенсі до аеробіки відносяться: ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах, лижах, велосипеді, і інші...
